Korejská strava

Korejská strava je považována za jednu z nejvážnějších, kvůli které nemůže být používána každým člověkem. Bez naléhavé potřeby by tato metoda neměla být praxí. Tato strava má výrazně snížený obsah kalorií, a když se vrátíte k předchozí stravě, můžete více než vybírat částku vynaloženou. Proto je třeba na konci tohoto kroku připravit přechod na zdravou výživu, aby se zachoval výsledek.

Korejská strava po dobu 13 dnů

Abyste vyčistili tělo a obnovili správný metabolismus, je důležité přidat do stravy dostatek vlákniny. Pro tento účel se používá rýže, ale obvyklá bílá není vhodná: udělá se pouze hnědá nebo černá odrůda. V bílé rýži je skořápka zcela odstraněna a taková rýže je zbavena nejdůležitější části - vlákniny.

Důležitou podmínkou pro výživu je vypít nejméně 4-6 sklenic vody denně. A první dvě sklenice by se měly opít bezprostředně po probuzení - začíná práce celého organismu. Pít vodu na prázdný žaludek je užitečný zvyk, vezměte si ho za službu nejen pro dietní období, ale obecně.

Dieta: menu pro den

Zvažte několik možností menu pro den, které můžete provést v libovolném pořadí, ale aby byly všechny přítomny ve vašem nutričním plánu.

Možnost jedna

1. Na snídani: 150 g zelného salátu.
2. Na oběd: 4 polévkové lžíce rýže vařené + 150 gramů salátu z strouhaného mrkve.
3. Na večeři: 150 g vařené ryby + salátové listy a malý plátek chleba.

Druhá možnost

1. Na snídani: 150 gramů salátu z strouhaného mrkve + 1 toast z černého chleba.
2. Na oběd: 200 gramů čerstvého zeleninového salátu + plátek chleba + sklenice jablečného džusu.
3. Na večeři: 100 gramů vařené rýže + poloviční grapefruity.

Třetí možnost

1. Na snídani: 200 gramů ovocného salátu + sklenice pomerančového džusu.
2. Na oběd: 250 gramů vařeného chřestu + 150 gramů zelného salátu + plátek chleba.
3. Na večeři: 250 gramů hub + 1 vařený brambor.

Možnost čtyři

1. Na snídani: 1 sklenice jablečné šťávy + 2 druhy ovoce + 1 toast z černého chleba.
2. Na oběd: 300 gramů vařeného chřestu + rýže + 1 jablka + malý plátek chleba.
3. Na večeři: 2 pečené brambory + 200 gramů vařených ryb.

Možnost pět

1. Na snídani: mísa rýžové kaše.
2. Na oběd: 150 gramů zelného salátu + 1 plátek chleba.
3. Na večeři: 150 gramů zelného salátu s olivovým olejem a citrónovou šťávou.

Dieta umožňuje obnovit správný metabolismus a vyčistit trávicí trakt a zlepšit motilitu střev.