Dnes velmi velké množství lidí má problémy s klouby a páteří a důvodem pro to je pokrok. Místo chůze využíváme transport, namísto fyzické práce sedíme u počítače, místo osobních setkání mluvíme telefonicky. Na pozadí tohoto sedavého životního stylu je potřeba speciální sady cvičení pro klouby. Jednou z nich je spirální gymnastika su-jok, kterou vyvinul profesor Park Jae Woo z Číny.
Špirální gymnastika pro krk, páteř, klouby
Výhodou tohoto druhu gymnastiky pro klouby je, že provádíte pouze měkké, hladké pohyby, které jsou skvělé pro zahřátí. Výsledkem tréninku není stres na úrovni tkání a vazů, naopak - všichni se uvolní, napětí se přerozdělí, uvolní nervové impulsy. Během tříd se nejen zbavíte bolesti, ale také napravíte celkové zdraví kloubů, vazů a tkání, což vede k zlepšení centrálního nervového systému.
Je také důležité, aby spirální cvičení byly tak organické a jednoduché, že jejich implementace je k dispozici všem - od malých dětí až po starší lidi.
Standardní gymnázium se spirálovitým kroucením
Sada spirálních cvičení se provádí ve stojící poloze. Každá fáze má své jméno: Hetero odpovídá čínskému konceptu Yang (maskulinita), konceptu Homo-Yin (ženský začátek), Neuto - původní Force, Neutro - TAO nebo harmonické jednoty.
Zvažte část tohoto systému, abyste mohli konkrétněji představit, co je v sázce. Kompletní komplex je vidět na videu.
Část první, Neuto
Ruce a tělo dělají kroucení: vlevo (tohle se nazývá levý zákrok) nejprve a pak na pravou stranu (to se nazývá pravý zákrut).
Čtyři neutrální hnutí
Stála tvář na východ, ruce dolů. Kartáče a tělo dělají levou zkroucení, pak - vpravo, a tak čtyřikrát na čtyřech účtech. Čtyři Hetero-pohyby
Ruce, tělo, hlava provádí levý levý horní twist, pak pravý dolní směr - pravý twist. Pohyby jsou prováděny na účtu "5, 6, 7, 8".
Čtyři Homo pohyby
Ruce, tělo, hlava dělají levé dolní směry levým kroucením, pak v pravém horním směru - pravý zákrut. Pohyby jsou prováděny na účtu "2, 2, 3, 4".
Čtyři hnutí Neutro
V horní poloze jsou ramena popisována trajektorií znamení nekonečna (horizontální osm), pohybující se rovnoběžně mezi sebou. Ruce se pohybují nejprve vlevo a pak správným směrem. V tomto případě ruce změní směr otáčení zleva doprava. Pohyby jsou prováděny na účtu "pět, šest, sedm, osm".
Část druhá, Heterosexuální
Každá část tělocvičny má své vlastní zvláštnosti a liší se od předchozího, proto stojí za to studovat až do úplného učení, pohledu na text nebo poslechu instruktora videa.
Čtyři neutrální hnutí
Ruce na úrovni ramen, vodorovně. Nejprve ruce a pak celé tělo dělají levou zákrutu, pak pravý twist, po kterém se levý twist a pravý zákrok na skóre "1, 2, 3, 4".
Čtyři Hetero-pohyby
Ruce, tělo, hlava provádí levý horní levý obrat a v pravém horním směru se pravý kroužek, jako kdyby klepal, procházel středovou dolní pozicí. Přesuňte pohyb na účet "5, 6, 7, 8".
Čtyři Homo pohyby
Ruce, nohy, tělo dělají levé dolní směry levým kroucením av pravém dolním směru - pravým krokem k účtu "2, 2, 3, 4".
Čtyři hnutí Neutro
Ruce se pohybují v podobě značky nekonečna, po paralelním pohledu zleva doprava na skóre "5, 6, 7, 8".
Popsaná polovina komplexu vám umožňuje jasně představit podstatu gymnastiky, která rychle navrací zdravost kloubů. Pro přehlednost můžete vidět video lekci.