Carský kočár - mluví o lidech s přímým zády, volně narovnanými rameny a vysokou hlavou. A ve skutečnosti je mnohem příjemnější podívat se na senilního člověka, než na otazník v otazníku. Ve dnech šlechty byli takoví hezkí muži mezi muži a ženami. Mezi nimi zejména. Koneckonců, dívky z nejranějších let vycházejí, jak se chovat, jak udržovat rozhovor, jak sledovat jejich vzhled. V našem vlastním dni, schopnost přímo držet v držení, pokud modely a armáda, a to je škoda. Ale pokud chcete vytvořit rovnou pozici, můžete dokonce i od stočené a zanedbané zpět. Chcete vědět, jak? No, sdílíme některé jednoduché tajemství.
Příčiny a důsledky
Než pochopíte, jak narovnat a napravit zlomenou pozici, musíte pochopit důvody jejího porušení. Možná, když okamžitě zjistíte všechny nuance, nebudete muset vyléčit nic. Znalost je síla a prevence je nejlepší zbraň v boji proti problému. Takže, proč je krásná rovná postavení daná osobě přírodou narušené věkem?
Příčina 1. Slabý svalový korzet. Svalová slabost u dětí a dospělých je skutečná pohroma naší doby. No, soudce pro sebe, naše velmi vzdálené předky, kteří žili v 17., 18., 19. a dokonce v první polovině dvacátého století, nevěděli nic o počítačích, mobilních telefonech a podobně. Hodně se pohybovali, pracovali na zemi, projížděli koně, lovili a rybařili. To vše přispělo k přirozenému posilování svalů. A naši současníci žijí ve městech, řídí auta, tráví téměř celý den na monitoru notebooku nebo na obrazovce televizoru, jíst každý druh suchého a kategoricky plivat na sportovní hry. No, o jakých svalech můžeme hovořit?
Důvod 2. Nesprávná poloha těla a rozložení zatížení. Tato skutečnost obecně vyplývá obecně z předchozího. Slabé svaly a monotónní držení těla vedou k nesprávné poloze těla. A pokud jde o práci, musíte například přetáhnout tašky, abyste mohli přidat do všech ostatních neschopnost rozložit náklad. Svaly se unavují dokonce víc, než s hypodynamií, a zhoršuje se.
Jak vytvořit rovnou pozici?
Ale, jak víme, neexistují žádné zoufalé situace, je zde neochota řešit je. Zde a v našem případě existuje mnoho možností, jak narovnat zkroucenou držení těla.
1. Cvičení pro vyrovnání držení těla. To je nejspolehlivější a osvědčená metoda. Koneckonců, jen fyzické zatížení a můžete posílit svalovou korzetu. Nabízíme nejúčinnější cvičení pro vyrovnání držení těla.
Cvičení pro krk
Sedněte si na židli, máte záda rovnou, nohy jsou pevně na podlaze. Podívejte se rovně, nezapomeňte na pozici a pak se pokuste vytáhnout bradu dopředu, aniž byste změnili polohu hlavy. Opakujte 10krát.
Cvičení pro zadní a ramenní pás
- posaďte se na židli rovně, pak uvolněte, protáhněte váš trup nahoru, jak dlouho to dopadne. Současně udržujte ostří co nejblíže k sobě. Návrat do a. Opakujte 10krát;
- a. atd. totéž. Pomalu spusťte humeralní pás a snažte se maximálně snížit lopatku;
- a. atd. totéž. Při vdechnutí utáhněte břicho, maximálně snižte lopatku a lehce zatočte. Při výdechu se vrátíte do a. P. Opakujte desetkrát;
- a. stojící. Zadní část je rovná. Zvedněte ruce rovnoběžně s ušima a ohněte si lokty.
Palmy se připojují v zámku a dostanou se za zády, aby se vrátili a. Opakujte 10krát; - stejnou, ale pro každou ruku střídavě.
V tomto komplexu můžete přidat "polknout", "rybu", otáčet rukama a houpat tisku. Cvičení pro vyrovnání držení těla je mnoho, ale na počátku to bude dost. Hlavním úkolem je je neustále provádět.
2. Korzet a pás pro rovnání těla.
Je spíše pomocným nástrojem než primárním prostředkem. Ale neměli by se zanedbat. Koneckonců, mladé dámy byly šlechtické, protože byly štíhlé, že nosily korzet. Pouze bez cvičení bude neúčinné. A nemůžete je nosit po celou dobu pasivním způsobem života. Svaly by měly fungovat. Nezapomeňte na to. Nyní víte, jak a jakým způsobem narovnáte postoj. Zbývá jen kvůli propuštění lenivosti a péče o sebe. Hodně štěstí.