Tam je skvělá strava pro ty, kteří nejsou připraveni neustále sledovat stravu a není příliš těsné v čase. Výsledky tohoto přístupu nejsou rychlé, ale trvají dlouho, ale po návratu do obvyklé stravy nezmizí. Mimochodem, nebudete ho muset ani nechat. Tento systém je založen na časté frakční výživě, která je pro člověka uznávaná jako nejvíce organická a doporučuje se v řadě restauračních diet pro choroby vnitřních orgánů a především zažívacího traktu. Podstata zanedbatelné stravy je jednoduchá: 5 dní jíte na navrhované stravě, 10 - jako obvykle a střídavě, dokud nedosáhnete požadované hmotnosti.
Zásady a výhody frakční výživy
Nejprve zjistíme, co je správné frakční jídlo, které tvoří základ této stravy. Systém frakčního podávání přijímá časté pokrmy přibližně každé dvě hodiny v malých porcích. Tento přístup má spoustu výhod:
- nechcete riskovat přejídání;
- neustále urychlujete mechanismus metabolismu s každým jídlem;
- nemáte hlad;
- tělo necítí nedostatek výživy a mozog neposílá signál, aby "ukládal energii", takže se nadměrná hmotnost nevytváří;
- Trávicí trakt začne fungovat správně.
Takže v této stravě, kde 5 dní jíte zlomek, a 10 - jako obvykle, pomůžete tělu rozptýlit metabolismus, zhubnout a nezkazit žaludek.
Frakční dieta: Menu
Dieta založená na částečném výživě vyžaduje pouze jeden trvalý zákaz: ani v pětidenním cyklu ani v 10denním cyklu byste neměli jíst sladkosti. Takže pro pětidenní cyklus potřebujeme tuto dietu:
- 7:00 . Šálek zeleného čaje bez cukru;
- 9:00 . Talíř z ovesné kaše, salát strouhaného mrkve, můžete s citrónovou šťávou;
- 11:00 . Jakékoli ovoce podle vašeho výběru;
- 13:00 . Malý kus masa, kus otrubového chleba s máslem;
- 15:00 . Vaječné vajíčko nebo kousek sýra, nebo poloviční balení tvarohu;
- 17:00 . Salát z čerstvé zeleniny - zelí, okurky atd.;
- 19:00 . Několik sušených sušených plodů - sušených slivinek nebo sušených meruňků;
- 21:00 . Sklenice kefíru 1% tuku (volitelně).
Pokud jste vynechali jídlo, nehromažďujte ho, jen jíst podle plánu. Přestože se v tomto případě přeskakování nedoporučuje, protože se jedná o časté stravování a stravu na bázi stravy. Oddávat toto jídlo na 5 dní, po dobu 10 dní, se vrátit k obvyklé stravě, ale bez sladkostí a mouky. V prvních pěti dnech ztratíte 3-5 kg a tento výsledek se pomalu, ale jistě rozmnoží s každým opakováním cyklu.