Den za dnem miliony vědců na světě trpí svou myslí nad vynálezem elixíru mládí. Zatímco jejich pokusy nejsou úspěšné, musíme vzít věci do vlastních rukou. Zvažme, na jakých faktorech závisí aktivní životnost člověka, což znamená nejen dlouhý život, ale také kombinaci fyzického a psychického zdraví.
Dream
Pokud jste si mysleli, že zahájíme propagandu hnutí, pak se mýlíte. Začněme hlavním cvičením na dlouhověkost - spánek. Během spánku má naše tělo schopnost se zotavit, provádět všechny regenerační procesy, mozku může trochu odpočívat od myšlenek. Důležitou podmínkou pro zdravý spánek je poměrně nízká teplota v ložnici, protože proces stárnutí prochází rychleji při vysokých teplotách.
Komunikace
S věkem je velmi důležité neztratit kontakt s vnějším světem, zůstat užitečnou součástí společnosti. Proto doporučujeme různé kluby pro zájmy, účast na dobrovolnických programech, skupinové sporty. Pojďme se k ní podrobněji zabývat a zvážit vztah mezi sporty a dlouhověkostí.
Sporty
Největší počet dlouhých jater se nachází ve venkovských horských oblastech. Důvod je zřejmý - tito lidé jsou neustále v pohybu a pracují v ruční práci. To nám dává právo dospět k závěru, že jedním z tajemství aktivní dlouhověkosti je právě hnutí. Starší lidé však často trpí hypertenzí, jinými srdečními chorobami, zvyšují křehkost kostí. Je třeba zvolit si fyzické cvičení pro aktivní dlouhověkost, která v žádném případě nemůže člověku ublížit. Za prvé, je to chůze . Není pro někoho kontraindikován, ale přínos může jen přijít, pokud budete chodit smysluplně, s odkazem na každý krok jako cvičení. Vezměte příklad z koček: ne jeden extra, nepříjemný krok, s každým krokem maximální koncentrace svalů.
Fyzické cvičení pro dlouhověkost musí také tvořit silové zatížení. Dobrý sval "korzet" uvolní zátěž z páteře, silné svaly zabrání zlomeninám z pádu a také posilují a uzdravují nohy.
Flexibilita je indikátorem společného zdraví. Zahrnutím striže do každodenního tréninku poskytnete zdraví, krásu a dlouhověkost. Díky striže odstraníte sůl z kloubů, zlepšíte jejich pohyblivost, což znamená, že náhodné náhlé pohyby nebudou pro vás zárukou zranění.
Běh
Mnoho starších lidí se bojí běhu kvůli nadměrné pracovní zátěži. Běh skutečně vyčerpává rezervy těla, ale po obnově se vaše tělesná síla stává větší. K tomu, abyste měli prospěch, musíte dodržovat jednoduchá pravidla:
- Měli byste přistát na prsty, nikoliv na podpatcích, to vám poskytne potřebné tlumení páteře;
- běh by měl být pomalý, téměř jako rychlá chůze;
- dýchat hlubší, klidný, ne nervózní;
- čas od času změřte puls;
- Nepoužívejte, jestliže trpíte jakýmkoliv kardiovaskulárním onemocněním;
- dobrou alternativou k běhu může být chůze, kterou jsme již zmínili.
Další cvičení pro aktivní dlouhověkost je procházka po všech čtyřech. Tato pozice pro nás je přínosná pro genetiku
Sport vám poskytuje nejen zdraví a dlouhověkost. Dělat sporty je způsob, jak se naučit milovat sebe a postarat se o sebe. Uvidíte, jak se po několika tréninkových sezeních zvýší zájem o život, budete se chtít naučit něco nového, naučit se jazyky, číst knihy a komunikovat o různých tématech.
Vaše úcta a láska k ostatním by se za jakýchkoli okolností měla projevovat ve vynikajícím zdraví a náladě.