Často jsou si dívky dobře vědomy svých vlastních problémů s vážením nebo nedostatky postavy, ale vážně se na sebe pracují, nemají dostatek motivace k tréninku. Pokud se správně motivujete, můžete nastavit cíl, pak jsou lekce mnohem jednodušší.
Tvorba motivace: proč to nemůže pokračovat?
Motivace zúčastnit se tréninku je založena na touze rozvinout tělo, a to ani na touhu, nýbrž na nutnost. Čím více bodů budete informováni o tom, co skutečně musíte udělat, tím silnější bude motivace. Mohou to být následující faktory:
- už nemůžeš vidět své kulaté břicho;
- všechny vaše přítelkyně jsou štíhlejší než ty;
- začali jste nosit o velikosti větší než obvykle;
- Přiléhavé kalhoty na vás krásně nevidí, protože vaše tělo se neliší elasticitou;
- Jste složitý o postavě a stydí se, že se svléknete na pláži.
Snažte se přijít s vlastními možnostmi, proč byste měli okamžitě opustit starý způsob života a zapojit se do sportu. Takové náročné metody motivace jsou často ještě lepší než pochopení výhod, které slibují, že doprovází dosažený cíl.
Pozitivní principy motivace
Když si uvědomíte, že to už nemůže pokračovat, můžete pokračovat v pozitivní motivaci - a to, abyste přišli s tím, jaký přínos byste měli dosáhnout po konečném cíli.
- můžete hrdě říci, že máte rádi sporty (pro ženy, fitness motivace tohoto druhu funguje velmi dobře);
- Budete mít možnost nosit šaty z jakéhokoli řezu a bude perfektně sedět na vás;
- budete silní a odolní, což znamená, že po pracovní době budete méně unaveni;
- fotky v bikinách budou vaše oblíbená fotografie, protože inteligentní tělo se na ně dívá nádherně;
- ve šatně budete požádáni o menší velikost;
- vaše inteligentní postava se stane předmětem závisti přítelkyně a nepřátel;
- Leggings a jeggings zvýrazní vaše štíhlé nohy a upozorní!
Určitě můžete přijít s množstvím plusů, které budou doprovázet váš cíl. Čím více je vypisujete, tím lépe!
Jak zvýšit motivaci?
Abyste mohli přísně realizovat svůj tréninkový program, určitě potřebujete cíl. Právě nastavení cílů je jedním z nejúčinnějších metod motivace. A jaký bude váš cíl - rozhodnout se pro vás.
Netřeba dodávat, že pro ženy je často touha zhubnout, je to nejlepší motivace. Samotná realizace nadváhy však není motivací. Silná vnitřní motivace se objevuje tehdy, když je žena šokovaná z pohledu jejího vlastního těla na fotografiích nebo s hrůzou si uvědomuje, že svátek má před sebou, a krásné koktejlové šaty, které jsou speciálně zakoupeny na oslavu, nejsou upevněny! A nezapomeňte, že "chci zhubnout" není motivace pro trénink. Motivace je "Potřebuji ztratit 5 kg za 1 měsíc". Cíl by měl být specifický!
Často se od zneužívání sladké u žen, kůže zhoršuje, zarudnutí a pupínky se objeví. Touha vrátit kůži do normálního vzhledu je také vynikající motivace ke ztrátě hmotnosti - protože sporty urychlují metabolické procesy a umožňují pokožce rychleji se zotavit.
Dalším dobrým účinkem na zvýšení motivace je touha poskytnout tělu svůdnější podobu. Koneckonců, dokonce ani hubená dívka není pravděpodobné, že by vypadala krásně, kdyby měla nadměrně měkké, tónové tělo.
Často silnou sportovní motivací je milovaný nebo nejlepší přítel, který se vážně podílí na vývoji těla. Když milovaný zmizí s extází v tělocvičně, je obvykle touha se připojit.