Existuje mnoho druhů sportovní výživy - od již známých proteinů až po dosud neznámou izotoniku. Mimochodem, tyto jsou velmi užitečným produktem. Není žádným tajemstvím, že během dlouhých a vyčerpávajících cvičení tělo zažívá přetížení a utrácí mnoho užitečných látek. Účinkem izotonického je snaha snížit tělesné ztráty a rychlé zotavení sil. Není nutné ho koupit - podobný nápoj si můžete vyrobit sami s vlastními rukama.
Co je izotonické?
Sportovci, zejména profesionálové, pravidelně dávají tělu intenzivní pracovní zátěž. Navzdory pravidelnému příjmu vitamínů a správné výživě se během tréninku stále spotřebovává velké množství užitečných látek, což způsobuje slabost a je nutné se zapojit do účinnosti. Obvyklá voda není vždy schopna obnovit tón sportovce. V takových okamžicích jim pomáhá izotonická pomoc - pomáhají rychle získat energii a pomáhá udržet bdělé až do konce každého tréninku.
Pokud si vyberete mezi láhev vody a láhev izotonického - v období intenzivního zatížení je lepší vybrat druhou. Nicméně bude užitečné pro ty, kteří si zvyknou jen na stres a rychle se dostanou z cesty. Vezměte je během tréninku v malých džbánech i po něm.
Jak udělat doma izotonický?
Jako součást izotonického systému neexistují vzácné ani neobvyklé složky - obvykle voda s přídavkem sacharidů a elektrolytů (přidávají se sodík, draslík a hořčík, které jsou poměrně cenově dostupné pro domácí použití).
Předtím, než vytvoříte izotoniku doma, stačí si rezervovat všechny potřebné ingredience. Zpravidla se takový nápoj připravuje bezprostředně před konzumací.
Je izotonický účinný doma?
Na rozdíl od pokusů izolovat čisté bílkoviny doma, které jsou neúspěšné pro všechny, kteří se pokoušejí vyrobit ručně vyrobený protein, je poměrně snadné připravit izotonický s vlastními rukama. Navíc díky jednoduchosti svého složení působí na tělo nikoliv horší než analogový obchod, a v něčem je to možné a lepší - zvláště pokud používáte přírodní ingredience, jako je citronová šťáva.
Jak připravit izotonické?
Zvažte neuvěřitelně jednoduchý izotonický recept, který je k dispozici všem. Snad všechno, co potřebujete k vytvoření, je již ve vašem domě právě teď!
Izotonický přirozený
Složení:
- sůl - 0,5 lžičky;
- cukr - 4 lžičky;
- voda - 0,5 litru;
- šťáva z prvního citronu.
Příprava
Přidejte všechny složky do vody, důkladně promíchejte. Používejte ihned po přípravě.
Izotonická poloprofesionální
Složení:
- voda - 3 litry;
- Chlorid draselný (4%) - 10 ml;
- Síran hořečnatý (25%) - 1,5 ml;
- glukóza v prášku - 25 g;
- cukr - 20 čajových lžiček;
- hydrogenuhličitan sodný -2g.
Příprava
Přidejte všechny složky do vody, důkladně promíchejte. Směs může být uchovávána v chladničce asi 10 dní.
Izotonická oranžová
Složení:
- med - 20g;
- Čerstvě vymačkaný pomerančový džus - 30 ml;
- sůl moře - 0,5. tsp;
- voda - 2 šálky (400 ml).
Příprava
V teplé vodě střídavě doplňte všechny přísady a důkladně promíchejte. Jakmile se všechny přísady rozpustí, nápoj je připraven k použití.
Pokud je známo, jak vytvořit izotoniku, je důležité si uvědomit, že recepty s přírodními přísadami jsou špatně uchovávány, a proto se doporučuje připravit je bezprostředně před tréninkem (nebo po školení, jestliže plánujete je přijmout již na konci zasedání).