Mnoho dívek nemůže roky zhubnout jen proto, že nemohou vytvořit psychickou náladu pro hubnutí, to je konečné rozhodnutí, že nemůže pokračovat a je čas vážně bojovat s váhou. Je velmi obtížné popírat sebe milované v malých slabostech, jako "Já jedu co chci" nebo "z jednoho dortu prostě nebude nic." Zvažte, jak se morálně naladit na ztrátu hmotnosti a projít touto tvrdou cestou až do konce, a ne opustit uprostřed.
Léčebná nálada pro ztrátu hmotnosti
První věc, kterou potřebujete, je nastavit si přesný cíl. Nevíte, kam jedete, je nemožné dosáhnout! Proto začněte, vezměte si list papíru a napište na něj:
- Datum, aktuální výšky, váha, objem hrudníku, pas a boky.
- Parametry, které hledáte. Buďte realističtí. Nemůžete zhubnout, takže prsa se nemění, ani nedosáhnete parametrů 90-60-90 s typem obrázku "obdélník", ve kterém pas není vyjádřen. Můžete zadat pouze přesnou hodnotu v kilogramech.
- Z vaší aktuální váhy odeberte to, co chcete - to je, jak moc chcete zhubnout podle hmotnosti. Například vážíte 60 kg a chcete vážit 50, pak musíte ztratit 10 kg. Normální úbytek hmotnosti je v poměru 3-5 kg za měsíc, ne více. To znamená, že potřebujete minimálně 2 měsíce pro hubnutí, maximálně 3-4. Zadejte datum, které chcete zhubnout.
Ano, tato ztráta hmotnosti se nezdá jako módní strava jako "ztrácí 10 kg týdně", ale výsledky ušetříte dlouho. Po dosažení požadované hmotnosti je nutné ji podpořit po dobu nejméně 2-3 měsíců, snažte se tuto tělesnou váhu zvyknout a tělo pro ni znovu přestavilo metabolismus. V budoucnu bude stačit jen správně jíst bez přejídání a zneužívání tuku.
Takže teď víte, jaké datum a kolik chcete zhubnout. Zbývá jen jednat!
Jak psychicky naladit na hubnutí?
Chcete-li začít snižovat váhu, váš mozek potřebuje dobré důvody, proč nemůžete zůstat na současné hmotnosti již. Zvažte techniku tvrdé motivace, která obvykle funguje dobře.
- Za prvé, "terorizujte" sebe, snažíte se dostat do malého oblečení, které se stalo.
- Pak zvažte sklady velkého zrcadla. Vyděšený. To není vůbec to, co potřebujete!
- Pak najděte nejvíce neúspěšnou fotku, na kterou vypadáte plné a dlouho ji zvažte. Není to vůbec ty, nemůžeš být takhle!
- Najděte, pokud máte, svou fotku v ideální hmotnosti. Pokud víte jak, můžete to udělat ve Photoshopu. Rozhodněte se, že za každou cenu musíte být tak štíhlá krása.
- Přečtěte si příběhy slavných lidí, kteří ztratili váhu. Zvláště ti, kteří za vámi upustili mnohem víc, než jsou pro vás hodně dumpingové. Takže pochopíte, že všechno je skutečné a všechno je možné.
- Okamžitě se rozhodněte, že potřebujete věčně zhubnout - tak krátké diety a "zázračné pilulky" pro vás nebudou fungovat. Pouze správná strava vám umožní zhubnout jednou provždy a ne žít v cyklech "ztráta hmotnosti" - "dosáhla" - "ztráty hmotnosti" a neoplatit tělo.
- Podívejte se na štíhlé a krásné dívky a představte si, jak krásné to bude pro vás, když budete stejní, ne závidění a burgundy.
Jak se přizpůsobit ztrátě hmotnosti, není nic složitého. Je důležité přesvědčit se, že už nemůžete ztratit drahocenné mladé dny, abyste zůstali v tomto nevhodném těle - musíte z něj udělat to, co vám vyhovuje!
Jak přizpůsobit tělo, aby zhubla?
Samozřejmě, že je velmi obtížné vzít a vzdal se všechno, co se vám líbí najednou. Proto nezapomeňte do své stravy zahrnout své oblíbené pokrmy, takže ztráta hmotnosti není těžká práce. Je-li to něco mouky, sladké nebo tučné - tyto potraviny je možné jíst až do 12.00. Jinak je strava jednoduchá:
- Snídaně - každá kaše nebo jídlo s 2 vejci, čaj bez cukru.
- Druhá snídaně je trochu (!) Z vašich oblíbených lahůdek.
- Oběd - talíř každé polévky + plátek černého chleba.
- Svačina - jakékoliv ovoce.
- Večeře - zeleninová obloha + libové maso / drůbež / ryba.
Jezte jinak, zvolte světle recepty a pijte spoustu vody. Více od vás není nic potřebné!