Všichni jsme se smáli slovy "co jíst, aby zhubnout", ale podivně, můžete skutečně zhubnout, jestliže jíte správně. Mimochodem, co máme na mysli správná výživa pro snížení hmotnosti: vyváženou stravu nebo přísnou dietu?
No, řekni to. Dieta je odmítnutí výrobku, což je pro tělo stres. Ovšem omezení spotřeby produktu a jeho nahrazení méně kalorií je již stravou. Ukazuje se, že správná strava pro snížení tělesné hmotnosti je dodržování stravy a nikoliv mučení těla, a to bez bílkovin (tuků nebo sacharidů). Ano, pomocí stravy může zhubnout, ale pokud budete sedět na nich příliš často, pak tělo začíná zvyknout na tento stav, a účinnost stravy je snížena. Výsledkem je mírná úbytek hmotnosti (výsledek obvykle netrvá dlouho) a vážné poškození těla.
Takže, jak jíst právo hubnout, protože jsme zjistili, že strava pro hubnutí není nejlepší cesta ven.
Jak zhubnout pomocí správné výživy?
Ztráta hmotnosti pomocí správné výživy je možná, pokud budete při tvorbě vaší denní stravy postupovat podle následujících bodů.
- Nejprve je třeba uvést seznam produktů, které zabraňují ztrátě hmotnosti. Jedná se o mléko, vepřové maso, rajčata, droždí, alkohol, brambory (a produkty se škrobem). A také meloun, lilek, jahody, vlašské ořechy, meruňky, vývary a polévky, které byly vařené na rybách a maso. Vzhledem k tomu, že chceme jíst správně, a ne dieta, abychom zhublila, tyto produkty nelze zcela vyloučit ze stravy, ale snížíme jejich spotřebu. A plníme nedostatek užitečných látek s mrkví, celery, okurkami, paprikou, cukrářkami, zeleným hráškem a zelenými fazolemi, cuketa, mořská kapusta, chudé ryby a maso, kyselé ovoce a sójové produkty.
- Abyste nemuseli přejíst, musíte často jíst, ale postupně. Takže můžete ovládat svůj hlad a nezaútočit na jídlo.
- Také nejezte bezprostředně po cvičení - po cvičení se žaludeční šťáva začne vyvíjet ihned. Proto se jídlo, které se konzumuje ihned po sportu, nebude správně tráveno.
- Tam jsou před spaním nebo bezprostředně před fyzickou námahou, by neměl. Nejlepší způsob, jak ovlivnit tělo, je lehká chůze po jídle.
- Použití kapaliny před, během a po jídle se také nedoporučuje. Nápoje, které se dostávají do zažívacího traktu, zasahují do sekrece žaludeční šťávy, která narušuje asimilaci jídla. Předpokládá se, že jídlo může být dokončeno s čajem asi půl hodiny po jídle.
- Neskončete jídlo, abyste jedli ovoce - jsou velmi rychle tráveny, ale jak se dostanou do již plného žaludku, způsobí fermentaci.
- A samozřejmě, abyste nemuseli přejídat, musíte důkladně žvýkat jídlo a užít si každý kus, který jste jedli. Takže můžete správně posoudit stupeň nasycení.
- Jak správně jíst, jak zhubnout? Je nutné spočítat kalorie. Po stanovení potřebného množství kalorií za den si podle toho vytvoříme vlastní menu. Můžete zahrnout sladkosti, hlavní věcí je dodržet normu.
- A co je nejdůležitější, zhubnout, správná výživa by měla přinést potěšení - jídlo musí být chutné! Pokud to zanedbáte, pak nové formy nebudou zábavné, ale s největší pravděpodobností je nedosáhnete - kdo chce jíst bez vkusu?
Jak zhubnout a jíst správně?
Bylo nám řečeno, že potřebujete správně jíst a správně zhubnout. Co to znamená? Za prvé, je to kompetentní přístup k hubnutí, možná, jeho soubor je způsoben poruchou těla. Poté je nutná odborná konzultace. Za druhé, je nemožné významně zhubnout bez cvičení, pouze oni jsou schopni vrátit narušený metabolismus zpět do normálu. A za třetí, jakmile se dostanete na cestu boje s nadváhou, nemůžete jít s ním. Musíte neustále udržovat formulář. A tohle je sport a správná výživa.