Sušení je účinný způsob, jak se zbavit podkožního tuku, který sportovci pravidelně používají. Pro dosažení dobrých výsledků je důležitý integrovaný přístup. Musíte vědět, jak správně vyschnout dívku, když jsou svaly a chtějí, aby byly vyraženy, jinak by tato metoda byla zbytečná. Sušení zahrnuje postupné přizpůsobení těla. Tento proces obvykle trvá 3 týdny.
Jak správně sušit dívku pro úlevu od svalů?
Při této metodě existuje mnoho pravidel, které je třeba vzít v úvahu, aby bylo dosaženo výsledku. Pokud jednoduše snížíte kalorický obsah stravy, snižuje se spolu s tukem svalová hmota.
Jak správně uschnout dívky pro hubnutí:
- Doporučujeme jíst jídlo, to znamená alespoň pětkrát denně. To pomůže udržet požadovanou úroveň metabolismu a udržet stabilní hladinu cukru v krvi.
- Sušení nepředstavuje zřeknutí se vody, jelikož je naopak důležité udržovat rovnováhu vody. K tomu je třeba vypít čistou vodu, protože 1 kg hmotnosti by mělo být 30 ml.
- Je nutné neustále počítat s kalorií a postupně snižovat hodnotu díky sacharidům. V důsledku toho je třeba dosáhnout hodnoty, když 1 kg váhy bude představovat 35-40 kcal. Aby nedošlo ke ztrátě svalové hmoty, doporučuje se jednou týdně zvýšit množství sacharidů spotřebovaných o 100-200 g.
- Konečně pochopit, jak uschnout dívky doma, musíte mluvit o fyzické aktivitě. Můžete provádět obvyklé cvičení, ale pouze zvyšováním intenzity. Práce by neměla být na opotřebení, ale před pocením pálení ve svalech. Použitá hmotnost by měla být výrazně snížena. Můžete kombinovat výkon a aerobní cvičení. Lekce by měla trvat nejméně 40 minut. Důležitá pravidelnost školení a nejlepší schéma - den školení / den odpočinku.