Nyní, když standardy krásy diktují jak mužům, tak ženám ideál vysokého růstu, pro mnohé je otázka, jak růst více, relevantní. Vysoký růst v naší době přináší mnoho výhod: vysoký člověk se cítí silnější a jistější, vypadá štíhlejší a atraktivnější. Je to však pouze stereotyp, který společnost vyžaduje, protože úspěch člověka závisí na jeho osobních vlastnostech.
Můžu růst, kdybych visel na baru?
Konečná odpověď na otázku, zda cvičení na vodorovném pruhu přispívají k růstu růstu. Na jedné straně toto cvičení trochu protahuje meziobratlové kotouče, umožňuje páteř rovnoměrnější a díky tomu může zvýšit výšku člověka o několik centimetrů. Na druhou stranu, po návratu do obvyklé pozice, hřbet brzy převezme obvyklou formu a růst se vrátí na předchozí indexy.
Nicméně, vis na příčníku obsahuje mnoho možností pro trénink basketbalu, pro které je neuvěřitelně důležitý vysoký růst. Pravděpodobně s pravidelným výkonem tohoto cvičení to dává nějaký účinek - ale pouze takové, jak může být dosaženo lehkým protažením páteře - to znamená, že zisk je 2-4 cm.
Je však nemožné zvýšit růst takovým cvičením s váhou: k tomuto účelu přispívá pouze úplné uvolnění a je dosaženo bez dalšího zatížení.
Jak stoupat?
Sada opatření a cvičení pro růst pro dospívající dám živější výsledky než u těch, kteří již mají více než 25 let. Před tímto věkem může člověk růst přizpůsobením stravy a vykonáním cvičení. Ve starším věku můžete "růst" o několik centimetrů, a to tak, že provedete speciální cvičení, které roztáhnou intervertebrální kotouče a vytvoří rovnoměrnější držení těla. V každém případě je při provádění celé řady opatření zaručeno zvýšení růstu o 2-5 cm.
Takže pro ty, kteří nejsou ve věku 20-25 let, kromě fyzických cvičení, které stimulují růst těla, má smysl řešit následující opatření.
- Pít vitamíny A, C a E. V komplexu tyto doplňky zvyšují hladinu v krvi (růstový hormon) a v důsledku toho se proces růstu stává aktivnější.
- Správně jíst . Pokud bude potravina ovládána přírodními produkty, jako je maso, mléko, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, a nikoli štěpky, soda a rychlé občerstvení, tělo bude bez toxinů a bude schopno nasměrovat všechny své síly, aby zvýšily růst.
- Odmítnutí špatných návyků . Alkohol, kouření a léky také naplňují tělo toxiny, které brání přirozenému růstu. Čím dříve člověk získá jednu z těchto závislostí, tím dříve dojde k zastavení růstu.
Pokud dodržujete tyto jednoduché zásady a provozujete souběžně souběžně cvičení souběžně s růstem, výsledky nebudou dlouho přicházet.
Cvičení ke zvýšení růstu doma
K růstu musí být tyto cviky prováděny denně. Pouze v tomto případě budou výsledky skutečně rychlé. Chcete-li spustit komplex, budete potřebovat s nejjednodušším tréninkem otočení hlavy, trupu kufru, dřepy, běhání na místě. Pak můžete jít do hlavní části.
- Stojte směrem ke zdi a zvedněte špičku, maximálně narovnejte záda. Opakujte 5 až 10krát.
- Přitáhněte na příčník, pak co nejvíce uvolněte své tělo a chvíli si na ně zavěste. Nakonec volně pohybujte nohy tam a zpět, pak - tělo vpravo a vlevo.
- Skočte co nejvíce vysoko, přemístěte sílu odpuzování v otáčkách, pak vpravo, potom na levou nohu a pak na obě. Při skoku střídavě zvedněte pravou a levou ruku nahoru a natahujte se, jako byste se snažili dosáhnout neviditelného vysokého pruhu.
Opakujte 5 až 10krát. - Lehněte si na zádech, narovnejte nohy a roztáhněte ruce ven po stranách. Alternativně zvedněte pravou a levou nohu do pravého úhlu. Opakujte 5 až 10krát.
- Lehněte si na žaludek, narovnejte nohy a položte ruce za zády do zámku. Odtrhněte tělo od země, ohněte a zvedněte bradu nahoru. Ohnout, zvednout hlavu a ramena a vrátit se do výchozí pozice. Opakujte 5 až 10krát.
Cvičení pro rychlý růst budou efektivnější, pokud na konci uděláte standardní "zátěž" nebo protahovací cvičení.