Teď, když ty typy gymnastiky, hubnutí a systémy obnovy jsou prostě bezprecedentní, stále existují ty, které si zaslouží zvláštní pozornost. Zvid Arabuli, narozený v Tbilisi, vyvinul gymnastiku Hadu - systém léčení osoby, která působí skrze muskuloskeletální komponenty na všech ostatních tělových systémech.
Hadu - gymnastika, prodlužující život
Omlazující gymnastika Hadu zaujímá jedinečný výklenek někde uprostřed mezi hatha jógu, stresovými a relaxačními cviky a cvičením na dýchání. Systém je založen na teorii, že osoba má pouze 3 hlavní systémy: osteomuskulární, nervový a metabolismus. A poslední dva jsou závislé na prvním - a pokud trpí páteř a klouby, nutně to ovlivňuje jak metabolismus, tak nervový systém. Tak, obnovení zdraví páteře, gymnastika Hadu přispívá k celkovému zlepšení těla.
Podle autora gymnastiky Had Zviad Arabuli, jeho systém zahrnuje skryté sovětské návrhy určené k obnově lidí po úrazech, stejně jako pro ty, kteří jsou omezeni v možnostech pohybu - například jako astronaut ve vesmíru.
Omlazující gymnastika: principy
Základním principem gymnastiky Hadu je používání jediného těla. Je to nejlepší vlastní simulátor. Kromě toho platí následující zásady:
- Všechna cvičení jsou prováděna bez použití závaží - jako napětí, působí napnutí opačného svalu. Tento přístup umožňuje použít dvakrát více svalů než v normálním tréninku. Navíc z důvodu opuštění sportovního vybavení je riziko úrazu eliminováno.
- Je třeba pracovat tvrdě, pomalu, až do únavy (45-60 minut na sezení). Tento princip umožňuje silné zatížení vnitřních orgánů, kloubů a kostí.
- Hudu zahrnuje ty svaly, které jsou normálně ve spánku - nápadným příkladem jsou svaly krku a obličejové svaly. Je to jejich začlenění do práce, která dovoluje cvičení zdravotní gymnastiky, mělo opravdu podporovat omlazení.
Komplexní cvičení tělocvičny dokonale zvládnou úkoly omlazení a oživení lidského těla.
Hadu: Kdo by to měl udělat?
Stejně jako každá gymnastika, měl Had svůj vlastní seznam svědectví:
- Chci mít krásné tělo bez zvedání závaží;
- Existuje příležitost procvičovat pouze v kanceláři;
- hledat způsoby prevence nemocí, jako je osteoporóza a osteochondróza;
- Chci být zdravější a energičtější;
- zachovat mládí tváře a těla.
Fyzikální cvičení gymnastika Hado jsou ukázány muži i ženám. To je nutné dělat pouze 3krát týdně.
Gymnastika: příklady cvičení
Chcete cvičit gymnasti doma - cvičení jsou jednoduché a srozumitelné. Proto nebudete mít potíže. Kromě toho si můžete zakoupit video kurz a učit se z něj. Zvažte například několik jednoduchých cvičení:
- "Zvedací zařízení" (pracuje na svaly celé dolní části zad a trénuje dýchání). Nohy jsou širší než ramena, nohy jsou vzájemně rovnoběžné, kolena jsou mírně ohnuté, ramena jsou spuštěna, zadní
je ohnutá. Dýchat si s nosem. Ohnout o zádech s kolečkem a vydechovat přes těsně stlačené rty. Dýchání je pomalé a hladké. Opakujte pohyb 10-12krát. - "Hrudník z hrudi" (práce na svalech celé horní části zad a tréninku dýchání). Počáteční poloha je stejná jako u váhy. Představte si ruce v ruce a zatlačte ji širokým stiskem. Při vdechování maximálně rozšiřte hrudník a při výdechu přetáhněte ramena dopředu. Ruce jsou stejně napjaté. Opakujte celý cvik 8-10krát.
Je důležité nezapomínat na silné napětí, které přináší účinek těchto cvičení.