Zumba fitness je nové slovo v taneční aerobice. Tento směr umožňuje nejen realizovat své sny o ideální inteligentní postavě a ploché břicho, ale také uvolnit stres, zbavit se stresu, rozveselit a rozvíjet smysl pro rytmus. Je to lákavé, že?
Fitness dance zumba: benefit
Za prvé, aerobika zumba je určena těm lidem, kteří se snaží normalizovat své tělo. Kvalitativní aerobní zátěž, touha věnovat pozornost každé skupině svalů - to je to, co charakterizuje tento směr. Zumba pohyby jsou aerobik, taneční aerobik, salsa, a bachata, merenga, flamenco a afro, a dokonce i hip-hop! To vše zaručuje pozoruhodné výsledky ve formě zvýšeného svalového tonusu, rychlého spalování tuků, lepší vytrvalosti a nádherné nálady z zápalového tance!
Zumba je užitečná jak pro děti, tak pro dospělé, protože zahrnuje všechny svalové skupiny a umožňuje je snadno a hravě zpracovávat. Zajímavé školení je mnohem účinnější než monotónní a monotónní, protože zvyšují náladu a hladinu hormonů v séru, přičemž nedostatek toho neustále čerpá ze sladkého a škodlivého.
Další pozitivní stránka tance pro hubnutí zumba - je to víc než jen aerobik a tanec, což je vynikající způsob, jak zmírnit stres! Když začnete navštěvovat takové kurzy, zjistíte, že vaše podrážděnost zmizí, budete klidnější a veselejší.
Co potřebujete k praxi zumba?
Abyste mohli začít trénovat, nemusíte kupovat drahé vybavení ani doplňkové sportovní vybavení. Vše, co potřebujete, je obyčejné oblečení pro fitness:
- sportovní košile nebo tričko;
- sportovní šortky, legíny nebo capris;
- lehké tenisky nebo Češi.
Je nepravděpodobné, že by někdo tvrdil, že lekce zumby jsou mnohem zábavnější ve skupině. Nicméně, pokud nemáte možnost navštěvovat fitness klub, můžete vytvořit iluzi přeplněnosti odkazem na kvalitní video lekci - jednu z nich vám nabízíme v tomto článku.
Zumba: fitness doma
Pokud se rozhodnete studovat doma, věnujte pozornost celé lekci, kterou nabízíme. Respektuje všechny normy, které jsou tak důležité pro začátečníky a pro ty, kteří se již dlouho angažovali. Mezi tyto prvky patří správné zahřátí s prvky potřebných pohybů, harmonicky složeným zaměstnáním a dobrou zátěží.
Udělali jste někdy video lekci? Nejsou zde prakticky žádné zvláštní odstíny, s výjimkou následujících:
- dívat se na vaše dýchání, dýchat v nosu rovnoměrně;
- opakujte pohyby pro instruktora;
- je nejlepší nainstalovat notebook před zrcadlo, abyste viděli jak instruktora, tak i sebe;
- zumba vyžaduje napjaté paže, nohy, zatažené břicho a rovnou záda;
- během tréninku je velmi nežádoucí být přerušen, poskytnout si dostatek volného času;
- zumba obsahuje některé zametací pohyby a kroky, a tak dělají v místnosti, která ponechává spoustu prostoru pro pohyb;
- nebuďte líní pokaždé, když se zahřejete a zastavíte;
- nevidíte žádný zvláštní efekt z lekcí, pokud je nebudete trvale držet 2-3krát týdně.
Navíc, pokud používáte hubnutí zumba, můžete použít některé speciální triky: například před cvičením pití malého šálku kávy bez smetany a cukru. To vám umožní aktivovat metabolické procesy a energičtěji se chovat během tréninku, spálit více tuku. Hlavní věc je, že po tom, jíst ne dříve než hodinu a půl, a předtím, pouze bílkoviny nízkotučné potraviny - mléčné výrobky, kuřecí prsa, atd.