Každá dívka snu vypadá krásně a atraktivně. Ale ne každý se může pochlubit štíhlým a sexy postavou. Propletené břicho a tukové záhyby nevypadají esteticky příjemné a nedávají vám lehké a pevné oblečení. Je obzvláště obtížné skrýt nedostatky čísla v letním období. Chcete-li tento problém řešit pod silou každého spravedlivého pohlaví, potřebujete pouze touhu a vytrvalost.
Dieta Sassi pro plochý žaludek
Dietitians po celém světě vyvinuli celý balíček opatření pro ty, kteří chtějí zhubnout a učinit svou postavu ideální. Hlavním produktem stravy je voda Sassi, která je velmi bohatá na vitamíny a minerály. Díky užitečným látkám, které obsahuje, má příznivý účinek na práci trávicího traktu a podporuje spalování tuků . Pomůže také těm, kteří netrpí nadměrnou hmotností, ale chtějí se zbavit velkého saggy břicha.
Tento nápoj obsahuje následující složky:
- 2 litry vody;
- 1 hodina lžíce strouhaného zázvoru;
- 1 okurka;
- šťáva z 1 citronu;
- 10 listů máty.
To vše se smíchá a nechá se přes noc v chladničce. Pít ráno během dne, jednu sklenici 20-30 minut před jídlem, stejně jako mezi jídly.
Správná výživa pro plochý žaludek
Správná výživa je zárukou krásy a zdraví. Aby bylo možné být krásné a štíhlé, potraviny by měly být vyvážené a částečné. V den, kdy organismus obdrží:
- vitamíny;
- minerály;
- celulóza;
- voda;
- proteiny;
- tuky;
- uhlohydrátů.
Výrobky pro plochý žaludek by měly být ovoce, zelenina, obiloviny, ryby, mléčné výrobky, libové maso. Je třeba vyloučit smažené potraviny, uzené výrobky, konzervy, sladkosti. Je lepší konzumovat produkty ve vařené, pečené nebo párou. Takové sladkosti jako sušenky, sladkosti, koláče by měly být nahrazeny ovocnými saláty, jogurty.
Účinné cvičení pro plochý žaludek za 10 minut
Chcete-li mít krásně zastrčené břicho, je důležité nejen zbavit tuku, ale také dát krásný tvar. Správná výživa a cvičení by měly být vzájemně propojeny. Také by se cvičení měla dělat nejen pro tisk, ale i pro celé tělo, i když ne složité.
Vždy před zahájením základních cvičení je třeba tělo dobře zahřát. Může být běh, cyklistika, skákání nebo jen aktivní nabíjení. Poté je třeba pokračovat přímo k čerpání lisu.
Cvičení budou mít takovou počáteční pozici: ležící na podlaze, nohy ohnuté na kolena, ruce pod hlavou.
- Při vydechování hladce utažení kolena k hrudi a odříznutí lopatky od podlahy, zatímco lehce zvyšuje pánvi.
- Kolena se rozpustí, prsty by se měly dotýkat. Přitáhněte kolena k hrudi, pak zvedněte pravou nohu a pak - vlevo a pomalu se vraťte do výchozí polohy.
- Vytáhněte nohy nahoru, vytáhněte pravé koleno k hrudi a jemně ji ukazujte na stranu. Zvedněte trup tak vysoko, jak je to jen možné, abyste se setkali s kolenem. Po cvičení relaxujte, roztáhněte nohy, ohýbávejte kolena a roztáhněte ruce. Vytáhněte levou ruku do levého kolena, táhněte pravou stranu. Poté opakujte stejné cvičení levou nohou.
- Po cvičení jděte na protahování . Sedí, ohýbá nohy, zhluboka se nadechne a vydechuje. Při vdechování narovnejte záda, lehce vydechněte a vydechujte. Dále se opírá o ruce, po vypršení platnosti otevře hruď.
Ve všech cvičeních se nejedná o počet opakování, ale o jejich kvalitu. Proveďte je hladce, bez trhnutí a nezapomeňte sledovat dech. Nenechte se přinutit k cvičení. Dosažení požadovaného plochého žaludku může a mělo by být prováděno pomocí lehkého tréninku, které by nevyčerpalo tělo a tělo jako celek.