Přebytek tuku na břiše a pasu je "bolesti hlavy" u mnoha žen. A dokonce začínáte dělat cvičení na tisku , můžete vidět, že extra centimetry opouštějí tuto oblast pomalu a neochotně. A to vše proto, že ženy samy vnímaly takovou subkutánní obranu v oblasti orgánů zodpovědných za plodnost. Nicméně, nebojte se, tento článek vám řekne, jak a co cvičení udělat pro odstranění žaludku.
Jaké kardio cvičení mohu odstranit ze žaludku?
Bohužel se i silné svaly tisku mohou skrývat za vrstvou podkožního tuku, takže tento problém musí být vyřešen komplexním způsobem, nakládat celé tělo a jíst správně. K běžným aktivitám je třeba přidat kardio cvičení k odstranění žaludku. Dobrý výkon je jiný: běžný, skákací lano a obvyklé tréninkové kolo na kole nebo elipsoidu může přinést vynikající výsledek. Navíc je velmi důležité dýchat, chci správně říci, ale je důležitější monitorovat dýchání obecně a ne zdržovat ho. Ve stavu námahy, vdechujte a při výdechu vydechujte.
Při práci ve skupině nenechávejte rozrušovat rozhovory a jiné momenty, jinak dojde k selhání dýchání a nebude to snadné jej obnovit a celý trénink se pokazí. Krk by neměl být během zaměstnání namáhán: je důležité, aby oblast límce byla uvolněná. Zatížení by mělo být postupně zvyšováno a mělo by být pravidelně řešeno, protože břišní svaly velice rychle "zapomínají" na dosažený blahodárný účinek.
Co cvičení pomůže odstranit žaludek?
- "Nůžky". Chcete-li to provést, musíte si lehnout na podlahu, položit dlaně do pasu, mírně zvednout nohy a začít se je zvedat stranou a přivést je dohromady, překračovat jeden druhého. Proveďte tři sady přístupů desetkrát.
- Složité zvraty. Chcete-li provést tento úkol, musíte ležet na zádech, položit ruce na žaludek, nohy dohromady. Při vydechování současně odtrhnete tělo z podlahy a zvednete nohy. Natáhli si dlaně co nejdále od sebe, cítili, jak se svaly lisují. Počet přístupů a opakování je stejný jako v předchozím cvičení.
- Když mluvíme o tom, co cvičení k odstranění tuku z břicha, stojí za zmínku prohnutí s ohnutými koleny. Zvednout se v kolenním loktu, když spočívá na podlaze s ponožkami běžeckých bot . Vytrhující svaly, odtrhněte kolena od podlahy a postavte se v této poloze, aniž byste ohýbali dolní část zad a udržovali si záda rovně. Nejprve se na několik vteřin "zavěsí" a tento časový interval se postupně zvyšuje. Později můžete toto cvičení nahradit obyčejným "Plankem".