Mezi neobvyklými dietami, které se těší určité popularitě, je kromě tekuté stravy, ve které je podstatou rozumět, pochopit, jak je užitečná a účinná. Je třeba poznamenat, že při jeho použití není rozhodujícím faktorem tolik množství stravy, i když je důležité, a kvalitativní ukazatele užitečnosti produktu.
Tekutá strava pro hubnutí
O tekuté stravě není mnoho známo, ale bylo kolem třiceti let a jeho vzhled je kvůli dietologům ve Švédsku. Tvrdí, že dieta na tekutiny je mimořádně účinná, protože čistí tělo a normalizuje činnost systémů zodpovědných za metabolismus a přímo ovlivňuje úbytek hmotnosti.
Její podstatou je, že kurz, který se skládá z 19 dnů, je rozdělen do období, kdy první trvá sedm dní, je přísné, čistící, když tělo je osvobozeno od toxinů, jedů a výkalů a druhé, dvanáct dní, je zaměřeno na obnovení těla a jeho postoj k fungování v novém režimu. Odborníci tvrdí, že tekutá strava pomáhá očistit tělo, snižuje objem žaludku, což vede k menší spotřebě potravin a snižuje potřebu jeho velkých objemů.
Tekutá strava na jogurtu
Kefír je dlouho považován za dietní produkt. Obvykle se používá v jakékoli stravě. Pokud jde o tuto možnost, zde je použití jogurtu nejen vhodné, ale i aktivně zobrazené. V tomto případě může být použita jako jeho pevnější verze, kdy během dne je povoleno konzumovat pouze kyselý mléčný nápoj (až dva litry), s výjimkou jiných produktů. Pokud zůstanete na kefír po dobu tří dnů, taková tekutá pitná strava může zničit až pět kilogramů nadváhy.
Dieta s kapalnými bílkovinami
Jednou ze složek této techniky je protein, pro který jsou produkty bohaté na bílkoviny používány a schopné podporovat tělo v pracovním stavu a kompenzovat náklady na energii pro čištění. Nejčastěji se jedná o mléko s nízkým obsahem tuku, různé šťávy, kefír, bujóny. Kapalná strava pro hubnutí, jejíž nabídka obsahuje tekutiny různých kompozic, se považuje za nejúčinnější na krátkou dobu.
Tekutá strava - nevýhody
Účinnost této metody potvrzují její početní účastníci, je třeba si uvědomit, že stejně jako každá jiná pitná strava není vhodná pro všechny, protože vyžaduje neobvykle přísné splnění požadavků, které mohou vést k vážným zdravotním komplikacím. Nemá tolik výhod jako minus, zvláště pokud je zvažována přísná tekutá strava:
- nezávisle vstoupit do něj bez konzultace s odborníkem na výživu nebo lékař je pro zdraví bezpečné;
- používat omezené množství pevných produktů;
- omezený seznam povolených tekutin;
- Denní spotřeba kalorií je mnohem nižší (600-800 kcal) přípustná;
- může způsobit ledviny a GI;
- vede ke slabosti a snížené účinnosti;
- vyžaduje zvláštní školení pro správný vstup do stravy a výstup z ní;
- může nastat "lehký žaludek".
Tekutá strava - recepty
Odborníci na výživu upozorňují, že koncept by neměl být chápán doslovně, a proto spolu s tekutými potravinami doporučuje, aby si v menu udrželo malé množství "pevných" potravin. V opačném případě může dojít k "línému žaludku", když odmítne zpracovat jakékoli produkty. Aby nedocházelo k rozptýlení žaludku do práce, odborníci na výživu doporučují následující produkty:
- nízkotučný tvaroh;
- tenké, dobře vařené hovězí maso;
- kuřecí maso;
- pohanková kaše, ovesné vločky, krupice, pšeničná kaše, vařené na vodu nebo méně užitečné na odtučněném mléce.
Pro tuto techniku je možné připravit polévku na jakýkoli vývar nebo vodu. 2 litry vody nebo bujónu se používají:
- fazole - pol poháru;
- rýže - 100 g;
- jedna mrkev;
- celer - 2 stonky;
- zelí - ¼ malé hlavy;
- mladá průměrná cuketa - 1 kus;
- žárovka (žárovka) - 1 kus;
- česnek - 2 hřebíčky;
- petržel a kopr - podle chuti.
Příprava:
- Fazole nechá namočené ve studené vodě přes noc.
- Pak jej přemístěte do hotové vývaru a vaříme až do poloviny připravenosti.
- Přidejte rýži a zeleninu a před koncem vaření nakrájené česnek a zeleninu.
- Nechte na sporáku několik minut a nádobí je připraveno.
Složení:
- 200 g nízkotučného tvarohu ;
- 200 g mléka s nízkým obsahem tuku (může být sója nebo mandle);
- 100 g ovesných vloček;
- ovoce a koření (skořice, hřebíček) podle vůle a chuti.
Příprava:
- Veškeré složky důkladně promíchejte do mixéru.
- Před podáním posypeme skořicí.