Hledáte-li vhodnou metodu snižování hmotnosti, nemůžete ignorovat dietu, která se nazývá "milovaná" a je určena na 14 dní. Zahrnuje opakování sedmidenní stravy, která je sbírkou jednotlivých monodiologů. Díky této rozmanitosti je riziko ztráty stravy minimalizováno.
Menu dieta "oblíbené" po dobu 14 dnů
Nejprve bych chtěl vzít v úvahu hlavní výhody tohoto způsobu ztráty hmotnosti. Především se jedná o neexistenci omezení používání povolených výrobků. Kvůli tomu dochází při ztrátě hmotnosti, hlad, slabost a závratě. Za dva týdny můžete ztratit až 10 kilo navíc. Kromě ztráty hmotnosti tělo čistí toxiny a toxiny.
Je důležité uvést kontraindikace a kontraindikace, abyste nemuseli užívat takovou stravu pro gastritidu, vředy a selhání ledvin. Je zakázáno zhubnout v těhotenství a kojení.
Aby nedošlo k problémům a nebyl silný hlad, doporučuje se předem připravit dietu, která snižuje množství jídla.
Dieta "milovaná" po dobu 14 dnů zahrnuje:
- Pití - 1, 3 a 6 dní. Během tohoto období je nutné spotřebovat velké množství kapaliny. Můžete vypít nejen vodu, ale také bylinné infuze, mléko, čaj, kyselé mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, vývarů a přírodních džusů. Větší objem by měl být čistá voda, která pomáhá odstraňovat toxiny z těla.
- Zelenina - 2 dny. Menu tohoto dne "Oblíbené" diety, počítané na 14 dní, je založeno pouze na konzumaci zeleniny, takže v době, kdy potřebujete jíst 300 g. Zeleniny mohou být konzumovány syrové, stejně jako pečené, vařené nebo dusené. Jako dresink můžete použít citronovou šťávu nebo olivový olej.
- Ovoce - 4 dny. V těchto dnech jsou zakázány šťávy a kompoty. Je dovoleno jíst různé druhy ovoce, kromě banánů a hroznů, protože mají velmi vysoký obsah kalorií.
- Protein - 5 dní. V tomto konečně
bude možné jíst něco víc uspokojujícího, takže dietní maso, ryby a mořské plody jsou povoleny. Kromě toho si můžete dovolit mléčné výrobky, bílkoviny a luštěniny. Za den musíte jíst 5 porcí za 150-200 g. - Dokončení - 7 dní. Sedmý den se musíte připravit na přechod na plné jídlo. Vytvořte menu zeleniny, ovoce a bílkovinných produktů.
"Oblíbená" strava po dobu 14 dní se opakuje po všech sedmi dnech od samého počátku. Vzhledem k tomu, že strava obsahuje závažná omezení v jídle, může být zvýšené školení možné, ale stojí za to vést aktivní životní styl.