Callanetics je fitness gymnastika, jejíž základem je protahování a srážení svalů. Callanetika zahrnuje jedinečné cviky, které postihují všechny části těla: nohy, boky, hýždě, paže, záda, ramena. Callanetika zahrnuje cvičení různé orientální gymnastiky a speciální dýchací cvičení. Během pouhých hodin cvičení získá gymnastická karnetická těla zatížení, které lze získat se sedmi ztracenými tvarováními a 24 hodinami aerobní cvičení. Callanetic je navržen tak, aby probíhala současná práce všech svalů. Callanetika může být provedena doma.
Kdo je zakázán zapojit se do kalamitů plastické gymnastiky:
- Pro lidi, kteří podstoupili operaci.
- Ti, kteří mají špatný zrak, musí nejprve poradit s lékařem.
- Ženy, které prodělaly císařský řez, protože stehy se mohou zlomit.
- Astmatici.
- Lidé, kteří mají křečové žíly. Můžete provádět pouze ty cviky, které mají vliv na část nohou od dolní nohy až po stehno.
- Ti, kteří mají nějaké onemocnění páteře. Doporučuje se nejdříve konzultovat lékaře.
Callanetika a protahování
Protahování je prakticky shodné s kolatonikou, zahrnuje také komplexní cvičení pro napínání vazů a svalů a tím také můžete zvýšit pružnost těla.
Většina lidí se domnívá, že při protahování se můžete jen naučit sedět na řetězec, ale to vůbec není. Cvičení zahrnují různé cviky, které jsou zaměřeny na protažení zad, krku, paží, nohou, stejně jako ke zvýšení plasticity kloubů a protahování hluboké svalové tkáně. Protahování je nedílnou součástí komplexu terapeutické gymnastiky, která je součástí anticelulitidního programu.
Při protahování se svaly na chvíli protáhnou, pak se uvolní. To umožňuje uvolnění napětí a únavy, uvolnění a obnovení síly. Je důležité, aby změna intenzity zátěže ovlivňovala téměř všechny svalové skupiny.
Důležitou výhodou protahování je to, že se blíží přirozeným pohybům. Například, probuzení v ranních hodinách, není nic příjemnějšího, spíše než dobré se protáhnout. Je to také hezké udělat to po tvrdé práci v sedící pozici. Takové cvičení vám umožní zbavit se ospalosti, únavy a napětí.
Výhody protahování
Než dáte přednost roztahování, musíte pochopit, jaký přínos bude mít tělo:
- Vstup do tréninkových cvičení napínací cvičení umožňuje svalům se zotavit z návratu ze smluvního stavu na původní délku.
- Protahování umožňuje stimulující účinek na cirkulaci lymfy a krve v lidském těle.
- Protahování zpomaluje řadu procesů, které jsou spojeny se stárnutím.
- Svaly se uvolňují, což umožňuje zbavit se všech druhů bolesti, které způsobily stres nebo napětí.
Pro ty, kteří se touto otázkou obávají, zda je možné každý den praktikovat strečink a callanetiku, můžete odpovědět pozitivně. Ano, takové cvičení lze provádět pravidelně, což zanechává nepříjemné pocity a únavu.
Třídy callanetika a protahování zlepší náladu, sníží tělesnou hmotnost a posílí svaly.
Mnoho lidí už zkoušelo tento jedinečný komplex cvičení a přednost před ním.