O množství vody, které je doporučeno po tréninku, stále ještě neexistuje konsensus: někteří věří, že používání tekutin by nemělo být omezeno, zatímco jiní argumentují, že pití po cvičení je kontraindikováno.
Potřebuji pití vody po tréninku?
Voda je součástí všech metabolických reakcí, které se vyskytují v našem těle, včetně procesů spalování přebytečných tukových depozit. Při nedostatku vody je nedostatek energie, takže dehydratace negativně ovlivňuje celkový stav osoby a jeho schopnost cvičit. Abyste tomu zabránili, je třeba před zahájením tréninku, během něj a po něm trénovat určité množství tekutiny.
Při tréninku s mírnou intenzitou, trvající 1-1,5 hodiny, se doporučuje 15 minut před začátkem pít 1-1,5 sklenic čisté vody.
Mnoho odborníků také doporučuje pitnou vodu během tréninku, ale proč to všechno neumí. V procesu výcviku dochází k aktivnějšímu metabolismu, dochází k mnoha chemickým reakcím, jejichž důležitou složkou je voda. Nezapomeňte, že během fyzické aktivity část vlhkosti opouští tělo, vystupuje potu a častým dýcháním. Proto během tréninku musíte vypít 0,5 sklenic vody každých 20 minut, abyste vyloučili ztrátu a zabránili dehydrataci.
Někteří lidé se zajímají o to, co po skončení tréninku můžete pít. Tekutina se může spotřebovat okamžitě a během 1 až 2 hodin po skončení tréninku byste měli vypít 1,5 až 3 sklenice vody.
Proč nemůžete po cvičení pít?
Množství použité tekutiny musí být vážně omezeno na konkurenční kulturisty. Nedostatek vody v těle činí tělo sportovců velmi reliéfní, takže někteří užívají diuretika v předvečer soutěže, aby maximalizovali "vysušení". Samozřejmě, udržení nedostatku vody v těle není jen škodlivé, ale dokonce nebezpečné pro život, ale v tomto stavu jsou sportovci jen v soutěži.