Gainer - druh sportovní výživy, složený z bílkovin a sacharidů, stejně jako různé přísady podle uvážení výrobce: aminokyseliny, vitamíny a minerály. Jak ukazují studie, protein, který naše svaly potřebují po silovém tréninku, je mnohem lépe absorbován v kombinaci se sacharidy. Sacharidy jako součást sportovní federace by neměly být ničím jiným než pomalými sacharidy. Měly by být absorbovány rychlostí blesku, aby tělo dodával energii pro obnovu a růst svalů.
Proč potřebujete geeneru?
Než zjistíte, jaký typ geener je nejlepší, musíte vysvětlit, proč je skutečně potřebujeme. Se zvýšeným tréninkem při budování svalů musí kulturisté a další sportovci několikrát zvýšit dávku bílkovin. To stimuluje růst svalů a uspokojuje potřeby těla v takovém sportovním režimu. Aby bylo možné pokrýt celodenní proteinovou normu, muselo by jíst 8krát denně. Bohužel, to je nemožné nejen kvůli nedostatku času, ale také z fyziologického hlediska. Pokud začnete jíst 8krát denně, žaludek se zvětší a začne bobtnat. Kromě toho existuje riziko, že by se něco mělo ukládat ve formě tuku, protože je mnohem snazší vypočítat dávku bílkovin v práškové směsi než u stolku.
Takže teď můžete mít čisté svědomí pro hodnocení geynerov. Všimněte si však, že seznam a přítomnost jednoho nebo druhého variantu zisku není zárukou, že vám tento geener bude vyhovovat. Faktem je, že u pohlaví je rozdílné procento proteinů uhlohydrátů a tuků, stejně jako různé přísady, což znamená, že skutečně dokonalou volbu lze vybrat pouze poté, co jste vyzkoušeli několik výrobců.
Hodnocení
- Serious Mass je geener, který se neshoduje s lidmi nakloněnými k plnosti. Jedna porce obsahuje 1250 kcal, 50 g bílkovin, 252 g sacharidů. Navíc je kompozicí L-glutamin a kreatin, přispívají k časnému sběru svalové hmoty. Nejlepší je rozdělit dávky 1250 kcal na dvě rozdělené dávky v intervalu jedné hodiny. Tím se můžete vyhnout nepříjemným pocitům v břiše.
- Jedním z nejlepších přírůstků v pořadí masových zisků je Aftershock Critical Mass . Tento heiner obsahuje 52g bílkovin, 85g sacharidů a 18g tuku. A sacharidy jsou nejvíce, co je rychlé, protože je to škrob, rychle opouští střeva a přímo do svalů. Proteiny jsou izoláty bez laktózy a tuky jsou ve formě spárované kyseliny linolové.
- Cytogainer obsahuje 80 g sacharidů a 65 g bílkovin. Tuk v kompozici je sotva přítomen. Kalorický obsah lze snadno zvýšit smícháním směsi s mlékem nebo ovocným džusem. Tato dávka nejčastěji nahrazuje obvyklou stravu.
- Gainer Up Your Mass jednoduše svítí svým složením. V jedné porci obsahuje 58 gramů sacharidů, 54 gramů tuku a 11 gramů mastných kyselin. Co se týče bílkovin, je zde přítomen ve formě syrovátkového kaseinu a sójového proteinu.
Sacharidy jsou pomalé, z ječmene a ovsa a z tuků jsou omega-3 kyseliny, lněný olej , kyselina linolová a oleje MST. Tento heiner se živí svaly několik hodin. - V žebříčku nejlepších geynerov se nedaří bez "klasik žánru", geyner True Mass. Složení: 50 g proteinů, 70 g sacharidů, 17 g mastných kyselin. Dávejte pozor, jsou to mastné kyseliny, které stimulují zbavování se tuků a vytváření svalů. Gainer obsahuje rozvětvené aminokyseliny, vitamíny a minerály, stejně jako dvě varianty L-glutaminu.
Zde je počáteční seznam připraven. Nechte těchto 5 geenerů sloužit jako příklad osvědčených výrobců, ale první věc, kterou je třeba věnovat pozornost, je vždy reakce vašeho těla na nový výrobek. To, zda se člověk blíží nebo ne, v každém případě závisí na vaší fyziologii.