Stále sedíš doma a závidíš štíhlé dívky, které dobývají svět? Potřebujete přečíst tento článek a začít měnit svůj život. V obrovském množství diet se můžete prostě ztratit, ale pokusíme se vám pomoct vyjít z tohoto bludiště.
Důležité pravidla
Chcete-li se zbavit tuku v těle navždy, musíte vzít v úvahu následující pravidla:
- Před začátkem stravy se poraďte s lékařem, který vám dá užitečná doporučení ohledně používání určité stravy.
- Nevybírejte způsob ztráty hmotnosti, který doporučuje radikálně změnit stravu . To může výrazně ohrozit vaše zdraví.
- Zjistěte, jestli vám dieta slibuje, že se za několik dní změníte na Thumbelinu, pak se s největší pravděpodobností vrátí k vám znovu kilogramy a dokonce i v dvojnásobné velikosti.
- Při výběru stravy si nastavte cíl změnit život navždy a ne jen pár týdnů.
- Nezapomeňte, že správná výživa je jen polovina úspěchu a zbývajících 50% je sportovní, sportovní, sportovní. Stejně, kolik byste nechtěli, ale minimální fyzická aktivita by měla být přítomna ve vašem životě.
- Pokuste se vařit jídlo pro pár nebo v troubě, abyste ušetřili maximální množství vitamínů a živin. Nezapomeňte na vodu, její množství by mělo být nejméně 1,5 litru denně.
Podívejme se na několik možností stravy, z nichž tuk spadne do šoku a zmizí navždy.
Hollywoodská strava
Chcete-li být z jídla štíhlá a krásná, musíte zcela vyloučit sladké, pečivo, tučné a slané. Vzhledem k tomu, že tělo získává sacharidy v minimálním množství, začne trávit zásoby svého nenáviděného tuku a nedostatek soli pomůže udržet vodu. Jezte potraviny s množstvím bílkovin, ale bez tuku, například masa, mléčných výrobků, vajec a tak dále. Pro oblohu vyberte libovolnou zeleninu, nikoliv škrob. Jezte ovoce, zejména pomeranče a grapefruity. Pít čaj a kávu.
Proteinová strava
Skvělá volba pro lidi, kteří milují maso, ryby, tvaroh a vejce. Po dobu 2 týdnů takové stravy můžete ztratit 5 kg svých obchodů s tuky. Doplňte proteinové potraviny svou oblíbenou čerstvou zeleninou a ovocem, pijte džusy a zelený čaj . Vzhledem k tomu, že v potravinách nebudou uhlohydráty, vaše tělo se zbaví ročních tukových zásob v těle. Doufáme, že nemusíte připomínat, že sladké a pečivo by mělo být pro vás zakázaným jídlem.
Kefír-pohanková strava
Taková strava po dobu 2 týdnů vám nejen pomůže ztratit až 10 kg, ale také zlepší vaše zdraví. První týden můžete jíst pouze 2 výrobky - pohanka a kefír, a druhý týden můžete přidat trochu medu, jablek a tak dále. Nepoužívejte více než 1 litr kefír denně, nejlépe půl hodiny před jídlem a po jídle.
Kuřecí strava
Tento variant ztráty hmotnosti vám pomůže zbavit se 4 kg týdně. Hlavní věc je, že během těchto sedmi dnů vám váš žaludek nedá signál, že je hladný. Můžete jíst kuřecí filé, rýži a ananas. Doplňte tyto potraviny zeleninou, ovocem, bylinkami, džusem a zeleným čajem.
Zeleninová strava
Ideální pro letní sezónu. Tímto způsobem můžete spalovat tuky během jednoho měsíce, můžete ztratit 5 kg každý týden. Jezte čerstvou zeleninu, ze které připravíte šaláty, jako dresink zvolte olivový olej. Připravte polévky boršč, ale pouze s nízkým obsahem tuku, nechte vařit zeleninu. Pijte džusy, zelený nebo bylinný čaj.
Nyní musíte zvolit nejvhodnější volbu pro vaše tělo a deklarovat ho na vaše tukové záhyby, protože brzy na ně zapomenete navždy. Rozloučení s nadváhou, dlouhé živé nohy a tenký pas.