Vědět, jaký typ postavy tvoří vaše postava, je velmi důležité. To vám nejen umožní vybrat si správnou dietu, najít dobře seděné oblečení, ale také lépe porozumět vlastnostem vaší struktury. Pouze s takovými znalostmi můžete úspěšně zdůraznit ctnosti a skrýt nedostatky a vytvořit ideální obraz.
Druhy těles podle Kretschmera
Klasifikace, včetně tří typů postavy, kterou vynalezl vědec E. Krechmer, získala velkou popularitu. Podle jeho názoru vypadají tři typy těles:
- Typ pikniku . Jedná se o takzvanou podsaditou postavu se středními rameny a tendencí k akumulaci tuku v břiše. Tito lidé jsou připisováni cyklotymickým temperamentem: taková osoba je otevřená komunikaci, jednoduché a přirozené, někdy náchylné k nadměrné aktivitě.
- Astenický typ . Tato prodloužená silueta: tenká, vysoká postava, úzké ramena a hrudník, špatně vyvinuté svalstvo. Tito lidé jsou připisováni schizotemickým temperamentem: tito lidé berou všechno k srdci, jsou soběstačný, protichůdný a romantický.
- Atletický typ . To jsou lidé, kteří jsou hrdinové. Jsou vysoké, svalnaté, dlouhé paže a nohy, široké ramena, velké rysy. Jsou charakterizovány epileptoidním temperamentem: jsou energické, vášnivé, naladěné na nastavení a dosažení cíle.
Tyto typy budování pravděpodobně popisují muže než ženy. Je zajímavé, že je to jedna z mála klasifikací, které spojují fyzické údaje s temperamenty a povahou.
Jaké jsou tělesné typy podle W. Sheldmana?
Nejoblíbenější klasifikace rozděluje lidi na endomorfní, mezomorfní a ektomorfní. Tato klasifikace obecně opakuje mnoho podobných, ale je vhodnější pro ženy. Tato klasifikace doporučuje potřebné sportovní zatížení.
- Ektomorfní typ těla . Jsou vysokí, křehkí lidé s tenkými kosti a nevyvinutými svaly. Většina špičkových modelů má přesně tento typ postavy - snadno jim umožňuje zůstat ve tvaru po dlouhou dobu. Pro tyto lidi je však velmi obtížné vyvinout svaly. Jejich zápěstí v obvodu nejsou vždy větší než 16 cm (pro ženy). Pro tyto osoby není potřeba aerobní trénink - musí se vypořádat s váhy, aby získali svalovou hmotu. Zvýšení zatížení není způsobeno opakováním, ale zvýšením vážení. Doporučené školení rychlým tempem.
- Mesomorfní (normostenický) typ těla . Jsou to průměrní lidé. Jsou středně vysoké, nejsou tenké a nejsou plné. Často máte atletickou postavu. Na nich je šité standardní šaty. Nejsou příliš náchylní k plnosti, ale s věkem se mohou zlepšit. Jejich zápěstí jsou od 16 do 18,5 cm (pro ženy). Pro tyto osoby je důležité pravidelně měnit tréninkový program - jednou za 1-2 měsíce. Pouze v tomto případě se jejich tělo bude i nadále úspěšně rozvíjet. V prvních měsících tréninku se doporučuje trénovat všechny svalové skupiny a teprve poté jít na zátěž pouze 2-3 svalových skupin na cvičení.
- Endomorfní typ těla . Jedná se o osoby s širokým kostem s nevyvinutým svalstvem. Jejich tělo je měkké a objemné, obvykle se nedokážou vypořádat s nadváhou, docela plné. Mohou snadno získat svalovou hmotu, pokud cvičí pravidelně. Zápěstí v obvodu je větší než 18,5 cm (pro ženy). U takových lidí je velmi důležité dávat tělu aerobní zátěž co nejčastěji, což umožňuje rozptýlit metabolismus a aktivněji rozvíjet oblasti tukových ložisek.
Pokud pravidelně cvičíte, pak na jakýkoliv typ vaší postavy budete vždy vypadat skvěle!