Správná a vyvážená výživa je zásadní pro zdraví a celkovou pohodu. Lékaři a odborníci na výživu doporučují, aby vaše stravu doplnila přírodními produkty bohatými na vitamíny, minerály, kyseliny a další důležité látky pro tělo.
Nejužitečnější produkty
Vyvážená a zdravá strava by měla obsahovat různé potraviny, které obsahují bílkoviny, sacharidy a tuky. Abychom viděli výsledek správné výživy, musí uplynout minimálně měsíc, protože tolik času potřebuje restrukturalizaci těla. Je důležité správně kombinovat potraviny, aby bylo dosaženo optimálního poměru BIO. Užitečné produkty pro tělo vám umožňují získat řadu výhod:
- snížení hmotnosti a normalizace;
- posílit ochranné funkce;
- snižuje riziko různých onemocnění a dokonce rakoviny;
- posílené kosti;
- zlepšit metabolické procesy;
- práce orgánů a systémů se stává normální.
Hodně užitečných produktů, ale mezi nimi je deset vůdců.
Užitečné produkty pro srdce a krevní cévy
Výživa je důležitou součástí léčby a prevence vývoje onemocnění kardiovaskulárního systému. Účelem speciální diety je normalizovat krevní tlak a oběh, snížit otoky a odstranit dušnost. Zdravá výživa, minimalizuje riziko srdečního záchvatu a cévní mozkové příhody a je prevencí mnoha problémů. Existují nejužitečnější produkty pro srdce a krevní cévy, které se doporučují zahrnout do vaší nabídky.
- Vlašské ořechy . Mají mastné kyseliny, které bojují proti špatnému cholesterolu a zvyšují množství užitečných.
- Granátové jablko . Užitečné produkty pro srdce nelze představit bez tohoto ovoce, protože normalizuje zásobení krve a hladinu cholesterolu a zkapalňuje krev.
- Obiloviny . Odstraňte špatný cholesterol a snižte riziko vzniku vážných srdečních onemocnění.
Užitečné produkty pro ledviny
Každý lidský orgán má svou vlastní důležitou funkci. Ledviny se zabývají odstraňováním krve ze škodlivých látek a odstraňují je močí. Když při práci vznikají problémy, tělo je otráveno, což se projevuje různými nepříjemnými příznaky. Abyste zabránili nebo zrychlili proces léčby, je důležité vědět, které produkty jsou užitečné pro ledviny.
- Meloun rostliny . Meloun má protizánětlivý a mírný diuretický účinek, který reguluje kyselé báze. Dýně pomáhá zbavit se produktů rozpadu.
- Bobule . Brusinky jsou přirozená antiseptika, která čistí infekce močového měchýře, zmírňuje zánět a čistí ledviny. Rosehip podporuje postupnou přeměnu kamení na písek.
- Oves . Obsahuje vitamín B6 a železo, které snižují riziko vzniku ledvinových kamenů a zlepšují zásobení krví.
Užitečné produkty pro játra a slinivku
Výživa je důležitá pro správné fungování vnitřních orgánů. Když játra a pankreas nepracují správně, osoba se cítí unavená, má bolesti a má problémy s kůží. Existují speciální užitečné produkty pro játra a pankreas, snižují riziko různých onemocnění, normalizují svou práci.
- Mořská kala . Pomáhá chránit tělo před škodlivými látkami. Řasy obsahují selén, důležitý antioxidant pro játra.
- Brokolice a květák. Obsahuje rostlinné látky, které čistí játra toxických látek.
- Avokádo . Kompozice obsahuje mononenasycené kyseliny důležité pro obnovu a čištění těla.
Užitečné potraviny pro žaludek a střeva
Každý den se testuje trávicí systém, pokud člověk nedodrží to, co jí. Hlavní látkou důležitou pro práci orgánů je celulóza. Vyčistí orgány, zlepšuje motorické dovednosti. Výrobky užitečné pro žaludek by měly obsahovat aminokyseliny a antioxidanty.
- Bobule . Obsahují antioxidanty, které pomáhají vyčistit toxiny a toxiny, což stabilizuje působení trávicího systému.
- Pšeničné otruby a obiloviny . Vzhledem k přítomnosti velkého vlákniny pomáhají tyto potraviny rychleji vstřebávat jiné potraviny a saturují tělo živinami.
- Mléčné výrobky . Kompozice obsahuje kyseliny, které jsou důležité pro práci střev a zlepšují mikroflóru jícnu.
Užitečné produkty pro mozek
Orgán je složitý mechanismus, pro jehož práci je důležité dostat správnou výživu. Hlavní látky potřebné pro aktivitu mozku: glukóza, vitamín C a skupina B, železo, lecitin a Omega kyseliny. Produkty užitečné pro mozku a paměť musí být jistě v nabídce lidí, jejichž aktivity jsou spojeny s neustálým psychickým stresem.
- Vlašské ořechy . Výrobek podobný mozku zlepšuje paměť a aktivitu mozku. Ořechy snižují riziko stárnutí mozku.
- Blueberry . Bobule odolávají vývoji duševních onemocnění, zvyšují schopnost učit se a zabraňují stárnutí mozku.
- Ryby . Kompozice obsahuje mastné kyseliny a fosfor, které jsou důležité pro aktivitu mozku. Díky vitamínu D je riziko vzniku demencí sníženo.
Užitečné produkty pro klouby a vazy
Muskuloskeletální systém obdrží obrovské zatížení během dne, zvláště pokud člověk dostane vážnou fyzickou námahu. Tělo by mělo pravidelně dostávat vitamíny F, D, E, skupina B a A, stejně jako minerály, to je vápník, fosfor, hořčík a železo. Pro zdraví muskuloskeletálního systému zahrnujte ve své stravě produkty vhodné pro klouby.
- Selén a vitamín C snižují riziko poškození pojivové tkáně. Obsahují tyto látky v kapustě, černém rybízu, citrónu a pšeničných otrubách.
- Beta-karoten je nezbytný pro pružnost vazů a pohyblivost kloubů, a to je v mrkvech, meruňkách a melounu.
- Vitamin E je důležitý pro zpomalení změn v tkáních souvisejících s věkem. Tato látka je v brokolicích, mandlích, růže a rakytníku.
Užitečné produkty pro zrak
Popularita různých pomůcek, počítačů a televizí vede k tomu, že oči dostávají obrovské zatížení, které může nakonec vést ke snížení vidění a výskytu různých onemocnění. Chcete-li tomu zabránit, zahrňte do svých potravin užitečných pro oči. Je důležité, aby obsahovaly vitamíny A, E a C, protože tyto látky se mohou vyrovnat s negativními účinky volných radikálů.
- Mrkev . Zelenina obsahuje mnoho vitaminů A, které jsou nezbytné pro zrakovou ostrost. Je důležité si uvědomit, že tuky jsou potřebné k jeho asimilaci. Ze stravy lidí s problémy s viděním by měla být přítomna mrkvová šťáva.
- Špenát . Užitečné bobule pro zrak díky přítomnosti luteinu - látky, která chrání oči před tak závažným onemocněním, jako je katarakta. Pokud je pravidelně obsažena ve stravě špenátu, riziko vzniku očních onemocnění může být sníženo o 90%.
- Blueberry . V létě se doporučuje jíst nejméně 10 polévkových lžiček. bobule, a můžete také připravit surového džemu. Borůvky chrání oči před negativními vnějšími vlivy, zachovávají jejich zrak a zhoršují únavu.
Užitečné produkty pro plicy a průdušky
Špatný stav životního prostředí způsobuje škodlivé látky, které vstupují do dýchacího systému, což negativně ovlivňuje jeho fungování. Mnoho lidí ani neuvažuje o tom, že produkty užitečné pro plicy a průdušky mohou zlepšit ochranné vlastnosti orgánů. Nejdůležitější látky pro správné fungování dýchacího systému: vitamíny A, C a E, draslík, vápník a hořčík.
- Mrkev . Díky beta-karotenu zlepšuje výživu a posiluje plicní tkáň.
- Mléčné výrobky . Kompozice obsahuje kalcin - minerální látka je nezbytná pro správnou funkci respiračních orgánů.
- Rosehips . Kyselina askorbová chrání plicy a průdušky před negativním vlivem patogenních mikroorganismů.
- Olivový olej . Obsažené polynenasycené tuky jsou důležité pro fungování plicní tkáně.
Užitečné produkty pro hubnutí
Hlavní příčinou nadměrné hmotnosti je podvýživa. Chcete-li zahájit proces ztráty hmotnosti a zlepšit celkový stav těla, musíte opustit škodlivé potraviny a nahradit je užitečným. Zdravá strava pomůže zlepšit metabolismus, vyčistí tělo, zahájí proces štěpení tuku, zbaví se celulitidy a zlepší zdraví. Tam jsou nejvíce užitečné produkty pro hubnutí, které se doporučuje zahrnout ve své stravě všechny dietetiky.
- Zeleninový kořen . Zelenina se vyznačuje mimo jiné tím, že tělo spotřebuje pro trávení více energie než jeho kalorický obsah.
- Pohankové krupice . Chemické složení je bohaté na různé užitečné látky, ale v tom tolik škrobu není, že se ostatní obiloviny nemohou pochlubit. Pohanka je perfektně absorbována v těle a trvale eliminuje hlad.
- Králík maso . Užitečné potraviny s obsahem bílkovin musí být nutně ve stravě. Králíkové maso je ideální pro ztrátu hmotnosti, protože je štíhlé a dobře strávené.
- Ryby . Dieta by měla obsahovat odrůdy s nízkým obsahem tuku, které poskytují tělové bílkoviny ve snadno stravitelné formě. Ryby dodávají tělu cenné látky.