Jak být plný po 18 hodinách a přesto se nezotavit? K této otázce jsme se rozhodli pomáhat lidem, kteří sledují svou postavu a jsou na stálé stravě.
Ukazuje se, že existuje množství nízkokalorických potravin, které můžete jíst i v noci, aniž byste se obávali, že získáte další kilo. A některé zeleniny nebo ovoce lze vařit jednoduše. Ale samozřejmě hlavní věc ještě není přejídání.
1. Houby
Mysleli jsme si, že houby jsou pro žaludek těžkým produktem, takže jsou kalorické. Ale není tomu tak, houby neobsahují tolik kalorií a přidáváme jim značné množství metodami vaření, například smažením nebo dusením do zakysané smetany, bramborami nebo masem apod. A pokud jsou houby jednoduše vařené, připravte si s malým množstvím soli, kurkuma a zelené, pak bude vynikající, vydatná a nekalorická večeře.
2. Celer
Mnoho odborníků na výživu se domnívá, že pro trávení tohoto výrobku tělo potřebuje více kalorií, než je tomu u samotného celeru, ale 100% důkazů není. Ovšem skutečnost, že 100 gramů celeru obsahuje pouze 16 kalorií, můžete bezpečně jíst i ve středu noci, pokud se zaburálo v žaludku. A nepopiratelné množství živin přidá zdraví.
3. Červená řepa
Řepa je užitečná i v surové formě, a to i ve vařené nebo pečené. Podporuje správnou regulaci metabolismu tuků, čímž se stává skutečnou překážkou obezity.
4. Zeleninový kaviár
Tento produkt je nejen užitečný, chutný, ale i nízkokalorický. Pokud chcete "před zmrznutím" zmrznout, pak se tato jídlo může jíst bezpečně, uschnout váš žaludek a v těle neuhrát gram nadbytečné hmotnosti.
5. Pečené jablka
Už dlouho není žádným tajemstvím, že syrové jablka nemohou uspokojit, ale naopak hrají ještě větší chuť k jídlu. Ale pokud je budete pečouti a vylijte med na vrchol, pak tato sladká pochoutka vám dá energii a pocit sytosti, ale ne kalorií. Tento dezert je vhodný ke snídani a večeři.
6. Vejce
Pokud vaříte vajíčka v "chladném" stavu nebo připravíte omeletu z bílkovin, získáte uspokojující a nekalorický svačinek. Ve 100 gramech tohoto produktu obsahuje pouze 158 kalorií.
7. Malina
Malina si můžete vychutnávat nepřetržitě a stále získáte extra váhu. U malin je velmi málo kalorií, ale existuje mnoho užitečných látek.
8. Borůvky
V borůvce obsahuje pouze 44 kal. na 100 gramů, ale existuje mnoho užitečných vitaminů, aminokyselin a antioxidantů. Toto bobule je známé díky preventivním účinkům proti rakovině, a proto si vybíráte občerstvení z borůvkové sezóny, zlepšujete také své tělo.
9. Mrkev
Mrkev sama o sobě je velmi chutná, a pokud je také ponořena do humusu, pak bude svačinu dvojnásobně chutná a současně absolutně nezkazí postavu. Pokud budete jíst dvě střední mrkve, pak tělo dostane denní dávku beta-karoten a mnoho dalších vitamínů a živin.
10. Meruňka
Nenechte si ujít sezónu meruňků - to je nejlepší a nejužitečnější non-výživné noční snack v horké sezóně.
11. Nektarin
Další velmi chutné sezónní a lehké občerstvení. Toto ovoce přispívá k aktivnějšímu metabolismu kvůli obsahu velkého množství vlákniny.
12. Hruška
Toto sladké a šťavnaté ovoce není vysoce kalorické, ale uspokojující. Nicméně je to příliš těžké pro žaludek a jedno ovoce je dostatečné k uspokojení nočního hladovění, aniž by poškodilo postavu a nedostávalo těžké žaludek.
13. Cod
Tato ryba je považována za dietní a nejužitečnější. Jeho bílé maso je velmi chutné, obsahuje fosfor, jód, aminokyseliny a další velmi cenné látky pro tělo.
14. Platýs
Neméně užitečné a dietní ryby, které by měly být dokonce po 6 hod., Protože obsahují methionin - látku, která rozkládá tuky.
15. Squid
Budete překvapeni, ale toto je nejdůležitější druh mořských plodů. Svalové maso obsahuje mnoho užitečných bílkovin a jódu, takže je velmi důležité jíst je pro ty, kteří mají problémy se štítnou žlázou a nadváhou. Pokud budete jíst v noci trochu vařené sérumové maso, vaše postava z toho nebude nic.
16. Kukuřice
Samozřejmě, mluvíme o vařené kukuřici, konzervy nebudou pracovat na večerní občerstvení kvůli obsahu cukru a dalším konzervačním látkám. Tento produkt nejenže zabraňuje hromadění tuku v těle, ale také odstraňuje nadměrný cholesterol.
17. Tekvica
Tato zelenina je jen skladem živin a vitaminů. Dýně má sladkou chuť, takže je hezké jíst i v surové formě, kromě toho je nekalorická. A pokud pečeme dýně s medem nebo malým množstvím cukru, získáte velmi chutné dýňové cukrovinky.
18. Zelí
Všechny druhy kapusty jsou považovány za potravu, a proto jíst z nich salát před spaním, neškodíte postava.
19. Rýže
Tato zelenina je na nic zapomenuta, je velmi užitečná, může posílit imunitní systém, očistit tělo a nepoškodit tuhle postavu, protože je to dietní produkt.
20. Kiwis
Kiwi je neuvěřitelně chutné ovoce. Není to to, že můžete, ale musíte kdykoli sníst o snížení hmotnosti, protože podporuje štěpení a spalování tuků, normalizuje rovnováhu vody a soli, zmírňuje pocit těžkosti v žaludku a nasycuje tělo užitečnými látkami.