Existuje mnoho zdravých návyků, které pomohou udržet dobré zdraví a konzumace banánů je součástí jejich seznamu.
Každý ví, že toto exotické ovoce obsahuje neškodný cukr, fruktózu a sacharózu. Kromě toho, pokud každý den budete jíst nejméně jeden banán, nebudete mít čas si uvědomit, jak se budete cítit jako zdravá osoba.
Mimochodem, víte, že z botanického hlediska je banán bobule? Ne? A my jsme také nevěděli, ale teď to není o tom. Zde je 17 důvodů, proč je banán považován za velmi užitečný.
1. Ovládání arteriálního tlaku
Pokud máte vysoký krevní tlak, pak vězte, že banán bude pro vás nejužitečnějším lékem. Obsahuje minimální množství sodíku a maximální obsah draslíku. A tento pár nejen pomáhá snížit tlak, ale také kontroluje kardiovaskulární zdraví. Navíc užitečné látky obsažené v exotickém ovoci, konkrétně v bobulí, pomáhají oběhovému systému přivádět kyslík do mozku, podporovat srdeční tep.
2. Úleva při zácpě
Banana pomáhá obnovit funkci střev. Kromě toho nemusíte otrávit vaše tělo různými laxativami, které mohou tělu způsobit značnou škodu.
3. Nabíjejte energii po celý den
Je bohatý na vitamíny, minerály a sacharidy s nízkým glykemickým indexem. Všechny tyto látky jsou zdroji energie. To naznačuje, že není na místě jíst banán před vyčerpávajícím cvičením, na začátku pracovního či školního dne. Mimochodem, to je věřil, že dva banány konzumované před tréninkem, jsou jakousi palivou pro tělo na hodinu a půl.
4. Zbavte se pálení žáhy
Prostě neříkejte, že z toho, abyste se zbavili pálivých záhybů, stále požíváte škodlivé pilulky nebo pijete ošklivé sodové vody? U nezralých banánů (jmenovitě se prodávají v obchodech) velké množství antacid, léčivých přípravků určených pro léčbu nepříjemného pálení.
5. Prevence anémie
Žluté ovoce zlepšuje tvorbu červených krvinek a hemoglobinu, a proto ho nezapomeňte zahrnout do stravy, pokud trpíte anémií nebo dokonce chcete zvýšit hladinu železa v krvi.
6. Spása z deprese
Věděli jste, že v bananech je spousta tryptofanu, látky, která se mění na serotonin, hormon štěstí? Pomáhá se zbavit depresivní nálady, sleziny a odvahy. Mimochodem, tento hormon štěstí je obsažen v čokoládě, ale vidíte, banán je v tomto případě mnohem užitečnější než čokoládová bonbónka.
7. Posílení kostní tkáně
Nejenže má banán pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, je stále schopen posílit vaše kosti. Ukazuje se, že hydrogenuhličitan draselný, který je v tomto ovoci bohatý, snižuje rychlost ztráty kostní hmoty. Také 1 banán obsahuje 16% svého denního příjmu manganu, a to je tato výživa odpovědná za prevenci artritidy.
8. "Ne" žaludeční vřed
Banán obsahuje látky, které zabíjejí bakterie, které způsobují žaludeční vředy, a také pomáhá vylučovat hlien, který je obklopuje.
9. Zklidnění nervového systému, zvláště s PMS.
Banány regulují hladinu cukru v krvi a jsou bohaté na vitamín B a pomáhají uklidnit obzvláště podrážděné osobnosti. Navíc jeden banán jedl na zdraví (pamatujte si na hormon štěstí z bodu číslo 6?).
10. Snížení tělesné teploty
Banán je schopen snížit teplotu těla a ochladit horečku a to je zvláště užitečné pro ty, kteří měli v životě menopauzu.
11. Použijte pro srdce
Vláknina, draslík, vitamín C a B6, obsažené v bananech, mohou posílit váš srdeční sval. Toto exotické ovoce snižuje riziko ischemické choroby o 50%. Navíc je vynikající prevence mrtvice.
12. Zvýšená hladina inzulínu
Množství vědeckých studií dokázalo, že banány jsou zvláště užitečné u diabetiků s nízkou hladinou cukru v krvi.
13. Zlepšení trávení
Banány se potýkají s pálením žáhy, průjem a zácpou a to vše proto, že jsou snadno stravitelné.
14. Boj s nadváhou
U banánů je velmi málo kalorií (asi 100). Samozřejmě, že mají velké množství sacharidů, a proto je lepší jíst více než dva banány denně. Současně toto ovoce pomáhá bojovat proti hladu, snižuje chuť k jídlu, což pomáhá zbavit se nadváhy.
15. Přírodní antioxidant
Obsahují antioxidanty, které pomáhají bojovat s různými nemocemi. Kromě toho sladké ovoce zvýší vaši imunitu.
16. Zlepšete stav ledvin
Je známo, že draslík má příznivé účinky nejen na krevní tlak, ale také na práci ledvin.
17. A pamatujte: čím víc zralé, tím užitečnější
Nejužitečnější banán je ten, který je v malém bodě. Obsahuje největší množství látek užitečných pro naše zdraví.
Jedzte jeden banán denně a zapomeňte na to, jaké nemoci a špatná nálada!