Den vykládky na kefír je možná jedním z nejoblíbenějších dní vykládky. Je snadné vysvětlit: takové výboje se nedotýkají kapsy, nenechávají se utrpět hrůzou hladu, nevedou k závratě a neumožňují se cítit dobře.
Den vykládky na kefír: pravidla
Předtím než uděláte půst, je důležité, abyste se na to připravili. Nebezpečí je, že pokud v první polovině dne stojíte, a večer se odlomíte, můžete vyzdvihnout další kalorie, které zlikvidují vaše úsilí a způsobí, že takový den bude více škodlivý pro vaši váhu, než je tomu i při nedostatku pokusů zhubnout. Takže nezapomeňte na pravidla:
- koupit 1,5% kefír - můžete vypít 1,5 litru denně;
- je lepší, když pijete kefír na 5-6 recepcích, z nichž poslední bude po dobu 3 hodin před spaním;
- Odstraňte z očí všechny ostatní potraviny, zejména lahodné a voňavé;
- Nenaplánujte dny vykládky pro data, kdy plánujete jít na párty nebo kavárnu s přáteli;
- Stojí za to, že v těchto termínech strávíte půst, když nemáte příliš zaneprázdněný plán.
Den vykládky na kefír přinese hmatatelné výhody: nejen že ztratíte asi 1,5 kg nadbytečné hmotnosti, vaše střeva bude obohacena fermentovanými bakteriemi, což bude mít pozitivní dopad na jeho práci.
Den vykládky kefír-jablka
Pro ty, kteří nechtějí jíst dlouhou dobu se stejným výrobkem, existuje vynikající alternativa k klasické vykládce na kefír - jmenovitě přidání jablek k dávce. V tomto případě je denně povoleno používat 0,7 litru 1% kefír - 3 sklenice a 0,5 kg čerstvých jablek - 2-3 jablka (je lepší, pokud jsou pěstovány ve vaší oblasti a nejsou někde přinášeny).
Vyložení stravy po dobu 3 dnů
Na některé z výše uvedených možností - kefír a kefír - jablko - můžete uspořádat mini-dietu po dobu 3 dnů. Dieta bude podobná a bude se opakovat každý den. Tento přístup vám pomůže zbavit se 3-4 kilogramů hmotnosti v tak krátké době.
Den vykládky mléka
Nejbližší příbuzný den vykládky kefír je den mléka. Zde jsou pravidla téměř stejná: den můžete pít až 1,5 litru (to je 6 sklenic) mléka na 2,5% tuku. Doporučuje se pít sklenici mléka každých několik hodin.
Den vykládky pro fermentované ženy
Ryazhenka je mastný přípravek, ve kterém lze konzumovat pouze litr denně (maximálně 5 sklenic). Takový půstový den bude mít chuť těch, kteří netolerují kefír, ale stále by chtěli obohatit své tělo mléčnými bakteriemi.
Kontraindikace ke dni vykládky
Nezapomeňte, že vyložení je pro vaše tělo naprosto stresové. To je důvod, proč ne každý si může dovolit takový způsob ztráty hmotnosti a udržení hmotnosti. Existují následující kontraindikace, které zakazují vykládku:
- S gastritidou, cholecystitidou, kolitidou, hepatitidou mohou být obvyklé dny vykládky nebezpečné, ale může být prospěšné vyprázdnění malého množství mléka 20% smetany (do 600 ml) opíjející se o půl šálku každé 2 hodiny.
- Kriticky zakázané dny vykládky pro jakékoli nevolnictví.
- U onemocnění jater a ledvin jsou stresové situace kontraindikovány tělu a
takže musíte hledat vykládku alternativy. - Pokud jste mladší 16 let, jsou vám dny vykládky škodlivé.
- Během menstruace mohou dny vykládky vést k špatnému zdravotnímu stavu.
- Těhotné a kojící matky výtoku bez lékařských konzultací se nedoporučují.
Nezapomeňte, že během exacerbace nemocí mohou být dny vykládky škodlivé, stejně jako při chronických onemocněních vnitřních orgánů.