S nástupem prvních teplých, slunečných dní je stále větší touha udělat svou postavu ideální. První věc, která přijde na mysl, je sportovat a jíst něco správného. Potřebujete začít se snídaní!
Co můžete sníst při snížené hmotnosti?
Lékaři, výživové důrazně říkají, že snídaně musí být! Protože ráno by mělo tělo získat maximální podíl živin. To, že nedostane ráno, nutně "vezme" z jídla na večeři nebo na večeři.
Existuje několik pravidel, které dodržují všichni ti, kteří ztrácejí váhu:
- Ideální snídaně pro hubnutí by měla být brzy, to znamená, že čím dříve se člověk probudí, tím úspěšnější se bude řídit zamýšleným cílem.
- Potraviny by měly být důkladně žvýkané. To podporuje rychlé trávení a asimilaci potravin tělem.
- Musíte být schopni kompetentně kombinovat produkty. Na snídani nemusíte jíst jídlo nasycené tuky.
Zdravá snídaně pro hubnutí
Zelenina a ovoce, stejně jako obiloviny, obiloviny a kyselé mléčné výrobky budou dobrým začátkem pro každý den. Mají málo kalorií, ale obsahují dostatek vitamínů, minerálů a vlákniny. Proto člověk, který jedl takovou snídani, po dlouhou dobu dostane pocit sytosti.
Stravovací snídaně na úbytek hmotnosti
- Ovoce - banány, citrusové plody (grapefruity, pomeranče, mandarinky), granátové jablko, hrozny, kiwi, jablka - nasaturují tělo vitamíny a živiny.
- Přírodní nízkotučné jogurt, bohatý na užitečné bakterie, aktualizuje ochranné funkce těla.
- Obilné zrno nebo müsli budou dodávány s minerály a vlákniny, ale nedávají nadbytek kalorií.
- Bobule (v jakékoli formě) obsahují antioxidanty. Nejdříve je potřeba zachovat přírodní krásy.
- Celozrnný chléb bude dobrou alternativou k chlebu
- Vejce (s výhodou vařené) budou nasyceny bílkovinami. Přispějte k dlouhodobému přetrvávání sytosti.