Pokud jste skutečná žena, musíte se postarat nejen o vaši vnější atraktivitu, ale také o své zdraví. Pravděpodobně víte, že potřeba vitamínů pro zdraví žen se liší podle fází vašeho života. Nezapomeňte na tento koncept, jako jsou ženy vitamíny , které tvoří jejich stravu.
Nejlepší ženské vitamíny
Podívejme se na základní pomůcku pro krásné dámy a zjistíme, které produkty jsou zdrojem jejich zdraví. Ženské sportovní vitamíny jsou obecně považovány za všechny vitálně důležité vitamíny, níže je jejich seznam. Zde uvádíme také doporučení týkající se vitamínů, které by měly být užívány ženám různých věkových kategorií. Zde je jejich seznam:
- Vitamin A je skutečný vitamín ženské krásy a energie, nejen bojuje proti volným radikálům, ale také udržuje hustotu a lesk vlasů, pomáhá dobře působit na imunitu, zvyšuje ostrost zraku a vrací elasticitu kůže. Potravinovými zdroji vitaminu A jsou melouny, mrkev, meruňky, brokolice, zelí a plátky, broskve, dýně. Potřebujete tento vitamín v jakémkoli věku.
- Kyselina askorbová pomáhá vytvářet krevní buňky, zvyšuje pozornost a koncentraci. Když tělo začne stárnout, potřebuje zejména vitamín C, protože dodává energii. Můžete ji získat jíst citrusy, kiwi, jahody, rajčata.
- Vitamin E zpomaluje proces stárnutí, doporučuje se ženám po čtyřicátých letech. Vezmeme to z rostlinného oleje, rybího oleje, ořechů.
- Vitamíny B6, B12 a kyselina listová potřebují všichni, zejména budoucí matky. Pokud jste nyní v šťastném věku, musíte určitě jíst více potravin s kyselinou listovou a vitamíny B. B12 je považován za vitamín ženského libida, pomáhá zůstat sexuální. Můžete získat vitaminy skupiny B ze špenátu, zeleniny, avokád, banánů, fazolí a hrášku.
- Pokud se blížíte ke klimakterickému věku, měli byste zvýšit příjem vitaminu D , je to ten, kdo bude mít silné kosti a zuby.
Jak vidíte, neexistuje tolik vitamínů, které jsou velmi důležité pro ženy všech věkových kategorií, ale všechny spravedlivé pohlaví jsou prostě povinny sledovat dávky těchto látek v těle, aby zůstaly zdravé a atraktivní.