Mnoho žen se zajímá o to, jak dosáhnout rovného žaludku v krátkém časovém období. Dobrý výsledek lze dosáhnout pouze použitím speciální výživy a souboru fyzických cvičení.
Tajemství plochého žaludku
Většina žen dělá titanické úsilí, aby jejich žaludky ploché a krásné. Současně mohou sedět na tvrdé stravě, ale výsledek se nezjaví. Někteří naopak upřednostňují tělesné cvičení, ale tento účinek není vždy stejný, jak bychom rádi. Ve skutečnosti ani první možnost ani druhá nepovedou k rychlému výsledku.
Chcete-li mít nádherný plochý žaludek, musíte postupovat podle následujících doporučení:
- Správná výživa . Je třeba upřednostňovat zeleninu a ovoce, které obsahují hodně vlákniny , které čistí střeva a urychlují metabolismus, vylučují potraviny, které mají vysoký obsah kalorií, zejména mouku a sladkou, a upřednostňují přírodní produkty s nízkou energetickou hodnotou.
- Pít více vody . Mezi jídly můžete vypít buď čistou vodu nebo zelený čaj, což podporuje spalování tuků a dobrý výkon trávicího systému.
- Používejte postupy čištění . Ve střevě se hromadí dostatečně velké množství strusky, které brání procesu úbytku hmotnosti a následně i výskytu plochého žaludku. Proto je důležité pravidelně očistit své tělo prostými koly, speciálními bujóny a výživou. Obzvláště populární je speciální čisticí želé pro plochý žaludek z vývaru ovesných vloček, řepy a slivků . Perfektně čistí celé tělo škodlivé strusky a s jeho pomocí můžete rychle ztratit nadbytečné libry.
- Fyzické cvičení . Samozřejmě bez fyzické námahy není možné dosáhnout krásného, dobře udržovaného břicha, na který se může pyšnit. Proto byste měli okamžitě naladit na to, že každý den bude muset strávit v hale nejméně hodinu svého času.
Povolání pro plochý žaludek
Použitím pouze sedmi cvičení pro plochý žaludek, můžete po chvíli obdivovat perfektní tisk.
- Jedním z nejúčinnějších je "Twisting" cvičení. K tomu, ležet na zádech, nohy se ohýbají na kolenou. Při vydechování zvedněte horní část těla a nechte několik sekund.
- Boční zkroucení. Tímto cvičením byste neměli jen zvedat tělo a dotýkat se loketu opačného kolena.
- Cvičení "Bike" je skvělé, které pomáhá pumpovat břišní svaly. Chcete-li to provést, musíte otáčet nohy jako na kole.
- Prodloužení a ohnutí nohou. Musíte ležet na zádech a ohýbat si kolena. Při vydechování narovnejte nohy rovně před sebe a držte je na několik sekund a po vdechnutí se vraťte do výchozí polohy.
- "Most". Lehněte si na zádech, položte ruce na úroveň uší. Na základě inspirace musíte zvýšit břicho nahoru, vytvořit most a při výdechu - vrátit se do výchozí pozice.
- Zvedání nohou s objekty. Uchopte gumovou kouli nohama a zvedněte nohy, dokud míč nebude na úrovni obličeje.
- Cvičení "Kočka". Stojte na všech čtyřech a ohněte záda jako kočka. Současně by měl být žaludek v napjatém stavu.