Elena Malysheva je známý lékař a přednášející, který po více než deset let distribuuje poradenství týkající se zdraví od televizních obrazovek. Pomáhá i lidem s nadváhou. 10-ti denní dieta je velmi populární, což už pomohlo mnoha. Tento způsob ztráty hmotnosti se vyznačuje tím, že je navržen s přihlédnutím k základům správné výživy.
10 dnů dietní Malyshevoy
Technika vyvinutá Elenou předpokládá použití výživové schémata, ve které se střídají proteiny a sacharidy. Pravidla stravy sacharidů a bílkovin Eleny Malysheva po dobu 10 dnů:
- Potřebujete začít s proteinovým dnem a poslední by mělo být uhlohydrát.
- Lékař doporučuje jíst zlomek, aby necítil hlad , protože dřív nebo později způsobí poruchu.
- Pít denně 2 litry tekutiny, včetně vody bez plynu a čaje bez cukru. Můžete také šťávu, ale pouze je třeba připravit samostatně a ředit vodou.
- Ráno je třeba vypít na prázdný žaludek 1 polévkovou lžíci. voda, která zahájí proces trávení.
- Sacharid-proteinová výživa Malysheva po dobu 10 dnů znamená kalorický restrikční menu: u žen - 1200 kcal, u mužů - 1500 kcal.
- Důležité je, abyste si nepřišli na snídani, protože to je hlavní jídlo. Večeře by neměla být těžká pro trávení. Nejíst v noci.
- Je třeba opustit sůl a koření, které ji obsahují.
Chcete-li zlepšit výsledky stravy, stojí za to sportovat a na konci desetidenního období jděte na správnou výživu.
Nabídka stravy Malyshevoy po dobu 10 dní je poměrně jednoduchá a nevyžaduje nákup exotických produktů. Proteinový den by měl být zahájen se snídaní z vajec a zelených plodů. Během zbytku období by mělo být konzumováno pouze libové maso, jehož role je ideální pro vařené kuřecí prsíčky . Menu sacharidů obsahuje 1,5 kg zeleniny. Elena doporučuje konzumovat suroviny, připravovat saláty, pyré a džusy.