Pro všechny, kteří rádi čtou knihy, je vždy zajímavé dozvědět se o vašich oblíbených autorech. Takže se to stalo s tímto příběhem: všichni mají zájem vědět, jak Tatiana Ustinová ztratila váhu. Samotná spisovatelka nevytváří tajemství stravy a v rozhovoru prozradila všechny detaily.
Jak hubená byla spisovatelka Tatiana Ustinová?
Za starých časů Ustinova vážila asi 200 kg a doktoři s ní věnovali, že takový stav je pro lidské zdraví nesmírně škodlivý. Zpočátku spisovatelka nezoufala a pak, když začaly problémy s edémem, rozhodla se vypořádat se se sebou. Nedržila se krátkých diet, upravila svou obvyklou stravu a za tři roky ztratila 90 kilogramů. A nyní i nadále aktivně snižuje váhu.
Tatiana Ustinová je strava
Spisovatel je přesvědčený - všechno důmyslný - prostě, to je dieta Tatiany Ustinové není rozlišována zvláštní moudrostí. Na radu lékařů podnikla následující kroky:
- Ořízněte objem každé části jídla přesně na polovinu.
- Začala vydržet čas striktně: poslední jídlo bylo 3 hodiny před spaním.
- Nahradil jsem škodlivé produkty jejich užitečnými analogy: smažené vepřové maso pro dušené hovězí maso, majonézy v salátech pro lehce zpracované sýry.
- Odmítnutá sůl a koření - ne zcela, ale částečně.
- Výběr nejlehčích pokrmů se zeleninovými přílohami.
- Důležitým mezníkem při ztrátě hmotnosti Tatiana - úplné odmítnutí sladké a moučné ve všech projevech.
V srdci stravy Tatiana nyní - zelenina, libové maso, drůbež, mořské plody, ryby a ovoce . Z těchto produktů je snadné udělat pestrou stravu, která není krátká strava, ale kompletní výživový systém. Je to s tímto přístupem a existuje příležitost, aniž by tělo ublížilo, aby vše snížilo velkým množstvím kilogramů.