Dieta na tvaroh - ideální způsob, jak zhubnout pro lidi, kteří milují kyselé mléčné výrobky. Tvaroh je užitečný jak pro děti, tak pro dospělé. Navíc pomáhá zbavit se dalších kilogramů, po určité době zlepšuje stav vlasů, nehtů a zubů.
Existuje několik možností stravování s nízkým obsahem tuku, ale nejoblíbenější je třídenní a týdenní volba, stejně jako půstové dny .
Je nutné řádně ukládat tvaroh, jinak vzniknou bakterie, které mohou způsobit vážné problémy.
Produkty, které mohou být spotřebovány na takové stravě
Abyste si během vaší stravy vytvořili své vlastní menu, musíte zjistit, co může být navíc vedle tvarohu.
- Perfektně kombinujte s sušenými plody, například rozinky, sušenými meruňkami nebo slivkami. Mějte však na paměti, že tyto potraviny mají vysoký obsah kalorií, takže se doporučuje jíst více než 60 gramů denně.
- Na snídani je ideální tvarovka s obilím nebo otrubami.
- Dalším produktem, který lze přidat do tvarohu, jsou ořechy, ale jejich počet by neměl přesáhnout 50 g.
- Chcete-li snížit potřebu sladké, můžete použít med, asi 1 polévková lžíce. lžíce na porci. Mějte na paměti, že čerstvý tekutý med je nejlepší.
Vyložení stravy na tvarohu obilovin
Použijte tuto možnost pouze jeden den. Během dne asi 6krát je třeba jíst 60-100 g tvarohu. Pít čistou vodu, zelený čaj bez cukru a vývar z divoké růže. Během této doby se můžete zbavit 1 kg nadváhy.
Strava na tvarohu a jogurtu
V této verzi je denně třeba jíst až 500 g tvarohu a vypít 1 litr kefír. Nejlepší je rozdělit toto číslo na 5 recepcí. Kromě toho můžete vypít obyčejnou vodu, zelený nebo bylinný čaj, ale bez cukru. Je povoleno nahradit kefír mlékem. Taková strava na tvarohu je určena na 3 dny.
Dieta na tvaroh a otruby
Tato volba nemůže být delší než týden. Doporučuje se jíst 4x denně. Každá porce by měla obsahovat 100 gramů tvarohu a 2 čajové lžičky otrub, které je třeba nalít vroucí vodou a trvalo půl hodiny. Chcete-li diverzifikovat chuť otrub, přidejte trochu medu, ovoce nebo zeleniny. Také ráno nechte na prázdný žaludek a před spaním spíte sklenici jogurtu.
Kontraindikace
Tato možnost snižování tělesné hmotnosti není vhodná pro osoby trpící nesnášenlivostí laktózy a problémy s střevami. Aby nedošlo k vyvolání dalších závažných zdravotních problémů, nedoporučuje se prodloužit povolenou dobu trvání možností.