Ovesná mouka je jednou z nejjednodušších a cenově dostupných. Díky správné přípravě pomáhá rychle ztratit tyto extra libry. Jídla na bázi ovesných vloček jsou lahodné a výživné, což velmi usnadňuje proces snižování hmotnosti, čímž zaručuje dlouho očekávaný pozitivní výsledek a proces vaření je jednoduchý a rychlý.
Ovesná moučná strava
Ačkoli je tato možnost dostatečně snadná, dieta na ovesné váze vyžaduje dodržování určitých pravidel pro dosažení požadovaného výsledku:
- Pro vaření používejte pouze přírodní vločky.
- Během výživy musíte zcela zapomenout na smetanové oleje ze soli a cukru. Namísto nich je povoleno používat hořící koření a med. 8 sklenic - minimální denní norma vody.
- Večeře by měla být nejpozději 3-4 hodiny před spaním.
Před začátkem takové stravy můžete tělo vyčistit rýží. K tomu je třeba:
- Před spaním si nalijte 4 lžíce. rýže s litrem studené vody.
- Při probuzení vařte krupici při nízkém ohni 40-60 minut před podmínkou kisselike.
- Po ochlazení směsi pít a vyhladovět po dobu 5 hodin (v tomto okamžiku se také nedoporučuje pít).
- V polovině dne můžete jíst obvyklým způsobem, s výjimkou sladké, tučné a moučné.
- Poslední jídlo - 5 hodin před spaním, později můžete vodu.
- Proces čištění pokračuje, stejně jako ovesná strava - asi 7-10 dní.
Ovesná krmiva je dobrá
Pomocí ovesné stravy můžete dosáhnout dvou výsledků najednou: zhubnout a vyčistit tělo cizích látek. Často jej předepisují nejen odborníci na výživu, ale i další lékaři v léčbě gastrointestinálních onemocnění, zvýšeného cholesterolu nebo cukru v krvi. Kromě toho je použití obilovin prospěšné pro lidi s problémovou kůží. Ovesné vločky obsahují velké množství užitečných látek:
- železo;
- fosfor;
- fluor;
- celulóza;
- vitaminy skupiny B, PP a F;
- magnesium;
- aminokyseliny;
- vápníku.
Dieta na ovesné kaše pomáhá doslova týden, který ztratil až 5 kg. V takovém případě by neměla trvat déle než měsíc, jinak by nebyla přítomna živočišná bílkovina v rybách, v mase, mléčných výrobcích atd. mohou nepříznivě ovlivnit tělo. Další výhodou této stravy je to, že poskytuje hmatatelné výsledky i při minimální době aplikace. Stačí stačit pár dní v měsíci k vykládkám.
Vzhledem k různorodosti receptů a způsobů přípravy je ovesná strava snadněji vnímána tělem a ne tak rychle se obtěžuje. Kromě toho, jeho krátké trvání nezpůsobí, že vás unavuje monotónnost stravy. Z těchto důvodů je to jedna z nejoblíbenějších a nejoblíbenějších, protože je nejen užitečná a přístupná, ale také velmi efektivní.
Ovesná mouka - konzum
Ve srovnání s rozsáhlým seznamem přínosů stravy z ovesných vloček jsou nevýhody tohoto způsobu úbytku hmotnosti opravdu malé:
- individuální nesnášenlivost některých lidí s ovsem a vláknem;
- krátké trvání - odborníci silně nedoporučují jíst toto jídlo po dobu více než 8 po sobě jdoucích dnů a opakovat dříve než za 1-2 měsíce;
- častý výskyt pocitu hladu , zejména při aktivním životním stylu a pravidelném sportovním tréninku.
Další nevýhodou může být potřeba velké vůle. Stejně jako každá monodieta, která se skládá z jediného základního produktu, striktní ovesná strava nás nutí úplně opustit většinu obvyklých produktů (například sůl, maso, sladkosti apod.). Nicméně, vydržet všechny obtíže, vynikající výsledek a požadovaná váha jsou zaručeny.
Ovesná moučka na 7 dní
Vzhledem k tomu, že "sedět" na ovesné vločce se doporučuje nejdéle 7-10 dní, mnoho rozdělit to na týden pro snadnější plánování menu a určení výsledku. Snídaně se doporučuje počínat ovesnou kaší, vařenou na vodě. Aby bylo chutnější, je možné přidávat zmrazené nebo čerstvé ovoce, švestky, bobule. Druhou snídaní podává ovesná krmiva týdně kyselé mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Ideální pro jogurt s obilovinami.
Co se týče stravy při dodržování takové stravy, obědová jídla by měla sestávat z části horké misky (například ovesné polévky), malého množství zeleniny (rajčata nebo okurky z čeho vybírat) a 1 mísu s minimálním obsahem bílkovin (dušené nebo vařené kuřecí maso, telecí maso , kuřecí vejce, ryby). Odpolední občerstvení omezuje nabídku jednoho šálku kefír.
Jak se dostat z ovesné stravy?
Chcete-li konsolidovat úspěch a nepoškodit tělo, je nutné zvolit správnou cestu z ovesné stravy. Nejprve je třeba zvýšit množství ovoce a zeleniny ve stravě; jídlo na jejich základě se doporučuje vařit pro pár. Ryby a maso v menu musí být zavedeny postupně, stejně jako tuky se sacharidy. Souběžně byste měli cvičit a pít. Počet jídel může být stejný jako při jídle - 5-6 denně, druhý - 2-3 hodiny před spaním. Občerstvení by mělo být omezeno na jablka nebo na sklenici nízkotučného kefíru.
Nežádoucí účinky stravy z ovesné kaše
Než začnete omezovat dietu, mnozí se ptají, zda je ovesná krmiva škodlivá. Zkušení odborníci na výživu nepopírají, že použití takového užitečného obilného produktu může mít nepříjemné následky. To se však může stát pouze v případě nedodržení základních pravidel a zásad stravy. Nejčastějším důsledkem ovesné stravy je zácpa. Můžete se tomu vyhnout, pokud neomezujete množství ovoce a zeleniny ve vaší stravě a pravidelně pijete vodu.
Dietní recepty z ovesných vloček
Dnes, na internetu, najdete mnoho receptů, ve kterých se objeví ovesná kaše. Současně je značné množství z nich určeno speciálně pro dietní výživu. Omezená klasická strava proto nepředepisuje recepty s velkým množstvím přísad, hlavní důraz je kladen na variaci jejich přípravy. V podstatě proces vaření vyžaduje zvláštní úsilí a je poměrně rychlý.Ovesná kaše - recept
Kaše je nejčastějším místem na bázi ovesných vloček. Jednou z hlavních výhod je jednoduchost vaření. Navíc přidání bobulí, ovoce, medu nebo koření může dietu diverzifikovat tak, aby se nudilo příliš rychle. Chcete-li co nejlépe využít, musíte vědět, jak vařit ovesné vločky na vodu správně.
Složení:
- ovesné vločky - 1 položka;
- voda - 2,5 lžíce.
Příprava:
- Ovesné vločky nalijte do středně velké nádoby.
- Nalijte studenou vodu.
- Vařte na středním ohni. Po varu odstraňte vytvořenou pěnu a neustále se míchá.
- Když se kaše začne zhušťovat, zakryjte pánvi víkem.
- Poté, co ovesné vločky dosáhnou potřebné hustoty, vypněte oheň, těsně uzavřete a trochu vařte.
Recept na ovesné vločky
Recepty palačinek na bázi ovesných vloček velmi: tvaroh, ovoce, čokoláda, s náplní a bez nich. Vědět, jak vařit ovesné vločky , můžete léčit sami lahodnou i na dietu.
Složení:
- mléko - 2 polévkové lžíce;
- vejce - 2 kusy;
- ovesné vločky (nebo ovesné vločky rozdrcené v mixéru) - 2 lžíce.
- pepř (volitelně) - chuť.
Příprava:
- Smíchejte mléko s vejci. Přidejte pepř a ovesné vločky.
- Přísady důkladně promíchejte.
- Na horké pálivé pánvi nalijte výslednou hmota a pečte, dokud se pod uzavřeným víkem neohnije.
- Otočte a počkejte, až bude druhá strana pečená.
Ovesná polévka - dietní recept
Velmi málo lidí ví, ale z kaše je možné vařit nejen porridge, ale i první nádobí. Dokonce i sedět na dietu nemůže zůstat bez horkého žaludku. Ovesná polévka je nejlepší řešení.
Složení:
- brambory - 2 ks:
- mrkev - 1 kus;
- cibule - 1 kus;
- ovesné vločky - 1/2 stůl;
- rostlinný olej - 1 polévková lžíce;
- voda - 1,5 litru.
Příprava:
- Vařte vodou přidáním rostlinného oleje.
- Vyčistěte zeleninu.
- Cibule a brambory jemně nasekané, mrkev se rozotře na jemné struhadlo.
- Ve vroucí vodě hodí na brambory.
- Po 20 minutách přidejte cibule a mrkev. Vaříme 10 minut.
- Nechte ovesné vločky, vaříme 15 minut.
Dietní ovesné vločky - recept
Vynikající pochoutka, kterou je možné jíst během jídelníčku, a na běžný den - dietní sušenky z ovsených vloček.
Složení:
- vločky z ovesu - 300 g;
- kefír (nebo horká voda) - 300 ml;
- med - 3 lžíce;
- hrozinky - 40 g;
- Vanilín - na špičce nože;
- sušené ovoce a skořice - podle chuti.
Příprava:
- Nalijte vločky do velké misky a nalijte kefír. Důkladně se pohybujte a nechte 40 minut.
- Do rozinky přelijte vroucí vodu.
- Střih sušené ovoce na velikost rozinky. V případě potřeby přidejte semena a matice.
- Smíchejte ingredience až do doughy.
- Umyjte si ruku ve vodě. V malých porcích (o čajové lžičce) vezměte těsto a přeneste do koulí. Pak se zplošťují a vytvoří tvar cookie. Vložte plech na pečení pokrytý pergamenem.
- Pečte při teplotě 180-200 ° C asi 20 minut.
Ovesné tyčinky - dietní recept
V práci, ve škole a dokonce i doma je potřeba si udělat malé občerstvení, abyste si dobíjeli baterie. Aby nedošlo k vynechání stravy a současně k získání potřebných živin, můžete vyrobit ovsené tyčinky. Receptura je určena pro 13 až 15 porcí.
Složení:
- ovesné vločky bez lepku - 2 položky;
- kokosové holení (neslazené) - 0,5 položek;
- rozinky nebo nakrájené data - 0,5 st.;
- nakrájené vlašské ořechy - 0,25 st.;
- zralé banány, pyré v pyré - 2 ks;
- jemně mleté jablka - 1 ks;
- mleté lněné semínko - 2 polévkové lžíce;
- vanilkový extrakt - 1 lžička;
- skořice - 1 lžička
Příprava:
- Ohřívejte troubu na 180 ° C. Na formuláři (21 x 21 cm) položte pergamen v případě potřeby mastnotu.
- Smíchejte všechny ingredience ve velké misce.
- Vložte výslednou hmotnost na pergamen. Hladký a utěsněný špachtlí.
- Pečeme 30 minut. Po ochlazení vyjměte pergamen z formy a nakrájíme na části - čtverce nebo tyčinky.