Obilniny a obiloviny jsou nepostradatelnou složkou každého potravinového systému, který má pomoci zhubnout. Obsahují spoustu vlákniny, čistí střeva a složité sacharidy, pro zpracování, které tělo vynakládá více energie a energie, než přijímá. Strava na kaši pro chudé menu je poměrně skromná, ale dává možnost zbavit se 5-7 kg nadváhy.
Kasha strava po dobu 7 dnů
Během jednoho týdne můžete jíst pouze kaši a každý ze 6 dní bude jako druh jedovaté stravy založené na dietních vlastnostech jedné konkrétní obiloviny. Poslední den je tým.
Menu dieta 6 kaše pro hubnutí vypadá takto:
- první den je pšenice;
- druhé proso;
- třetí ovesné vločky;
- čtvrtá rýže;
- pátý je ječmen;
- šestý perlový;
- sedmý tým.
Ti, kteří počítá s nejefektivnějším výsledkem, by měli obiloviny vařit na vodu bez přídavku soli a cukru. Olej nelze umístit. Pokud je v takové rigidní formě dietní nabídky na kaši nepřijatelné, můžete připravit obiloviny na vodu přidáním mléka, soli a sladidla, ale snažte se to udělat co nejméně. Navíc se doporučuje, aby snídaně začínala sklenicí čisté vody. Neexistují žádná omezení v množství a objemu porcí, navíc nabídka obsahuje zeleninové kaše, plody, džusy, sušené jogurty , čaj a kávu.
Jak to funguje?
Všechny výše uvedené obiloviny jsou bohaté na vitamíny, mikroelementy a vlákninu. Přispívají k mírné ztrátě hmotnosti bez zbytečné avitaminózy, únavy a apatie. Kromě toho trvale poskytují pocit sytosti, zatímco snižují koncentraci "špatného" cholesterolu v krvi a účastní procesu štěpení tuků. Ovesné vločky také obsahují silný antioxidační biotin, který zlepšuje stav vlasů, pokožky a nehtů. Rýže je ideálním jídlem pro hubnutí, zejména hnědé. Pšenice je světlá
Ječmen pomáhá urychlit metabolismus a zabraňuje ukládání nadbytečného tuku. Tato kultura se doporučuje diabetikům, protože nejen nezvyšuje koncentraci glukózy v krvi, ale také snižuje její koncentraci. Perlovka je bohatá na aminokyselinu, jako je lysin, který úspěšně bojuje s přebytkem kilogramů. Pšenice, stejně jako jiné obiloviny, zlepšuje funkci trávicího traktu, zvyšuje imunitní obranu těla. Je schopen poskytnout tělu energii po celý den.