Jen málo lidí si myslí, že jíst část, když už je hlad spokojen - je škodlivý. Od dětství nás učili, abychom na talíři nic neudělali - říkají, že zanecháte veškerou svou sílu. Mnozí stále jíst podle stejných principů av dospělosti, aniž by přemýšleli o důsledcích přejídání. Bylo to pro usnadnění boje proti nesprávným stravovacích návycích a byla vyvinuta pohodlná a jednoduchá strava. Využívá je mnoho hvězd showbusinessu, mezi něž patří Julia Robertsová, Ksenia Sobchaková, Laima Vaikule, Angeliku Varumová a Natalia Korolevová.
Škody na přejídání
Přemýšleli jste někdy o tom, co způsobuje přejídání pro vás? Pocit těžkosti v žaludku po příliš těsném obědě nebo večeři není jen dočasným jevem, je to signál, že se natáhnete stěny žaludku.
K dosažení takového nežádoucího účinku nemusí nutně jíst příliš mnoho - někdy stačí jednoduše pít čaj se sladkým jídlem po každém jídle nebo jednoduše vypít velké množství tekutiny v nejbližší hodině po jídle.
Je známo, že mozog dává signál plnosti jen tehdy, když je naplněn žaludek - ale čím více žaludku, tím víc bude zaplněno! To vede k tomu, že vaše porce se zvětšují, přejíždění žaludku se stále více rozšiřuje a tělo nemá čas vyčerpat energii získanou z potravy - v důsledku čehož se hmotnost rychle zvyšuje. Tukové usazeniny nejsou nic víc než nevyčerpaná energie uložená pro hladové časy.
Důvody pro přejídání se mohou lišit - nesprávné stravovací návyky, chutné jídlo, které chcete přežít, skvělé jasné talíře v domě. To vše však pomůže eliminovat dietu "talířek".
Podstata stravy "talířek"
Tato strava je velmi jednoduchá - musíte si vzít obyčejný čajový talíř, který bude měřítkem vašeho jídla. Přesně tak, jak se dostane (samozřejmě bez skluzu), můžete jíst. V případě polévky je obyčejné sklo vhodné jako opatření. Nejvíce radostný okamžik je, že můžete jíst něco, co je nejdůležitější, omezené objemem. Stravování za den by mělo být nejméně čtyři.
V prvních dnech s největší pravděpodobností bude pro vás obtížné reorganizovat nový systém. Bude však trvat trochu času, doslova 3-4 dny, a zvyknete si na takovou výživu. Odborníci na výživu říkají, že člověk obvykle jedí 1,5-2 krát více jídla, než by měl, a po jídle skončí s konzumací nezměněného čaje nebo kapaliny. Boj proti takovým zvyklostem umožňuje nejen normalizovat hmotnost, ale i bez problémů ji podporovat.
Dieta "talíř": výhody
Na pozadí jiných stravovacích návyků má tento systém mnoho výhod a je velmi vhodný k použití. Uvědomme si jeho hlavní výhody:
- váhy pro vážení potravin a obecně koncepci vážení výrobků, které vám nestará, protože nemusíte počítat a spalovat kalorie; Hlasitost je důležitá, ale je určena pro vás talířem;
- jen pár týdnů takové výživy vede k úplné změně nezdravých stravovacích návyků na zdravé, není zde žádná tendence k přejídání;
- můžete snadno ztratit váhu na tomto systému, protože nemusíte trpět kvůli odmítnutí vaší oblíbené pokrmy;
- porušení této stravy je téměř nemožné, protože se nepopíráte nic (pokud
že jen ti nejslabší lidé dokážou něco zlomit v takovém loajálním systému); - prakticky neměňte obvyklou stravu a tělo nemá stres.
A co je nejdůležitější, nemusíte se dopustit žádnému násilí a snadno si zvyknete na takovou správnou stravu. Pokud dodržujete všechny předpisy, pak během prvního týdne může dojít ke ztrátě 3-5 kg nadměrné hmotnosti. Nicméně, pokud ukládáte potravu skluzavkou nebo jíte pouze koláče a koláče - to nemá nic společného s "talířovým" systémem a nemůžete tak hubnout tak efektivně.