Slavná zpěvačka Kelly Osbourneová byla vždy úplná, ale nedávno dobila všechny své nové postavy. Podařilo se zbavit 20 kg nadváhy, ale to není hlavní věc, protože Kelly dokázala udržet svou váhu a po nějaké době se nezlepšila. A to je možné pro nemnoho, protože většina žen poté, co strava znovu po chvíli zisk ztratil kg, a to i ve zdvojených množstvích.
Mnozí by chtěli znát tajemství zpěváka, aby zopakovali svůj výkon. Kelly sama říká: "Je čas změnit svůj život a být šťastný, ale skutečnost, že jsem ztratil váhu, je skvělý bonus." Osborne říká, že hlavní podmínkou jakéhokoli úbytku hmotnosti je vychutnat správnou výživu a cvičení.
Přišla k tomu během účasti na slavné televizní show "Dancing with the Stars". Její partner učil zpěváka, aby správně jedl a radikálně změnil svůj život. Kromě toho se Kelly zamilovala a to může být silnější motivace .
Fyzická aktivita
Zpěvák doporučuje sportovat co nejčastěji. Ona sama navštěvovala tělocvičnu 5krát týdně. Její výcvik sestával z půlhodinové kardiologické zátěže a dostatečně dlouhé jógy nebo pilates.
Pravidla výživy
Aby nedošlo k přerušení a znovu se vrátit k předchozí hmotnosti, zpěvák jednou týdně dovolil jíst něco. Mimochodem, tento způsob stravování se nazývá podvádění . Byla vymyšlena speciálně tak, aby lidé, kteří sedí ve stravě, odpočívali a na pár dní se mohou vzdálit od omezené stravy a jíst zakázané jídlo. Díky podvádění je procentuální výpadek stravy snížen na minimum. Navíc Kelly doporučuje, aby se vzdali nějakého občerstvení, ale omezit se na soubor výrobků, nestojí za to, protože takové zákazy způsobují člověku jen podráždění a hněv.
Produkty, které Osborne odmítl:
- každé rychlé občerstvení;
- Polotovary;
- mouka;
- těstoviny;
- bílý chléb;
- cukr;
- alkoholu.
Produkty, které nahradila zpěváka:
- lupínky pro pšeničný chléb;
- sladké ovoce a sušené ovoce;
- pravidelná pizza pro dietní.
Co to udělá?
V mouce a sladké potraviny jsou jednoduché uhlohydráty, které se změní na tuky, a když nejsou v těle dostatečné, začnou spálit své vlastní zásoby. Po chvilce bude chuť na sladkosti úplně zmenšovat nebo zmizet. Díky tomu po týdnu zpěvák ztratil 2 kg. A to během metabolismu spánku nezpomalilo a také pracovalo, Kelly, předtím než šla do postele, jedla něco světla.
Přibližná strava zpěváka
Den č. 1
- Na snídani můžete jíst část ovesné vločky vařené na vodě, malý plátek kuřecích prsíček a několik ovoce.
- Odpoledne - část brokolice, vařená pro pár, malý kus vařeného chudého masa a sklenici přírodního džusu.
- Na večeři, opět trochu vařené kuřecí maso a 2 brambory, které musí být pečené v troubě.
Den 2
- Na snídani připravte porce hnědé rýže, zeleninový salát a 2 jablka.
- Na oběd je nabídka minimální - malý kousek sýra a salát ze zelených zelenin.
- Na večeři je povoleno malé kousky vařené krůty a sklenice nízkotučného mléka je opitá.
Den č. 3
- Ráno jíst banán a malou talířku z müsli naplněnou mlékem.
- Odpoledne připravte grilovaný steak a ovocný salát.
- Nabídka večeře je následující: plátek krůt, mrkve a 2 rajčata.
Dále je třeba střídat tyto dny a jíst 6 dní v týdnu a pak udělat den uvolnění, ve kterém můžete jíst cokoli. Navíc zpěvák doporučuje používat komplex vitamin-minerální.