Dieta pro těhotné ženy pro hubnutí

Existuje názor, že by těhotná žena měla jíst sama pro své dítě. Takovým ženám se nedoporučuje přejídat, protože to může mít špatný vliv na jejich zdraví a pohodu dítěte. Pro těhotné ženy existuje speciální strava pro hubnutí, která vám usnadní pocit pohody.

Jaké je nebezpečí nadměrné hmotnosti v této poloze?

1. Extra kila mohou ovlivnit krevní tlak. Může se objevit otok a v moči se objeví bílkovina .
2. U těhotné ženy může být narušena práce vnitřních orgánů, stejně jako předčasné stárnutí placenty.
3. Plod může mít nedostatek kyslíku.
4. Nejčastěji se na vývoj poměrně velkého plodu podílí další kilo.
5. Narození těchto žen je mnohem obtížnější a s největší pravděpodobností bude plod nesen.

Abyste tomu zabránili, je nutné dodržovat správnou dietu při hubnutí.

Extra kilogramy

Je zřejmé, že těhotná žena získá další kilogram, ale kolik je považováno za normální. Organizmus každé ženy je individuální a váha je zadána jinak. Tato hodnota se v průměru pohybuje mezi 10-14 kg.

Efektivní strava pro těhotné ženy

Při sestavování individuální stravy zvažte následující doporučení:

1. Potřebné množství bílkovin je 110 g bílkovin, z toho 20 g rostlinného původu a zbytek zvířete, například tvaroh, maso a ryby.
2. Tuk musí být konzumován až do 100 g, z čehož 20 g musí být rostlinného původu.
3. Množství potřebných sacharidů je 400 g. V polovině těhotenství snížíte toto množství na 300 g, jíte méně chleba a cukru.
4. Musíte jíst 5krát denně a porce by neměly být příliš velké.
5. Celkový počet kalorií by měl být rozdělen takto:

• na snídani - 30%;
• pro druhou snídani - 10%;
• na oběd - 40%;
• pro občerstvení - 10%;
• na večeři - 10%.

Příklad stravy těhotné ženy s velkou hmotností

Denní použití následujících produktů:

1. Množství pečiva a pečení je 150 g.
2. Je třeba použít první nádobí, nejlépe dát přednost polévkům až do 200 g. Polévku připravte ze zeleniny s krupičkou nebo těstovinami. Můžete jej naplnit zakysanou smetanou a bylinkami.
3. Množství masa a ryb povoleno je 150 g. Nejprve je lepší vařit, a teprve pak pečeme nebo připravíme želé.
4. Pokud obvykle nosíte mléčné výrobky, pak povolené množství pro těhotné ženy je 200 g. Dávájte přednost produktům s nízkým obsahem tuku.
5. Jezte kaši, stejně jako těstoviny, ale pouze v malých množstvích. Nezapomeňte jíst zeleninu, zeleninu a ovoce. Také povoleno 2 vejce týdně.
6. Pít čaj, přírodní džusy a různé odvarky.

Výdej stravy pro těhotné ženy

Dny vykládky jsou nezbytné pro těhotné ženy, které rychle zvedají váhu. Tuto možnost můžete použít každých 10 dní. Takové varianty jsou velmi populární:

1. Vykládka na kefír - den, který potřebujete pít 1,5 litru.
2. Vykládka na jablkách - za den je možné jíst až 1,5 kg.
3. Vyložení na tvaroh - denně můžete jíst 600 g tvarohu a vypít 2 šálky čaje.