Skandinávská chůze - kontraindikace

Chcete-li se neustále podporovat v dobré kondici, musíte jít na sport, ideální volba pro běh nebo fitness , ale existují situace, kdy si člověk nemůže dovolit. Chcete-li navštívit sportovní halu nebo fitness klub pro většinu lidí prostě si nemůže dovolit, a pokud jsou stále vážné zdravotní problémy, pak můžete také zapomenout na běh. S těmito obtížemi se dnes skandinávská chůze, která je dnes velmi oblíbená, pomůže vypořádat se s tím, že tento druh sportu, přestože má malé kontraindikace, ale celkově se hodí téměř všem osobám.

Co je užitečné pro skandinávskou chůzi?

Skandinávská chůze je pěší turistika s použitím speciálních palic, často s použitím konvenčních lyžařských pólů. Tento druh sportu, jak dokázali vědci, může zlepšit pohodu člověka a zachránit ho před nenávistí navíc. Výhody skandinávské chůze s holemi jsou následující:

1. Během chůze začínají pracovat téměř všechny svaly a po několika zasedáních se jejich tón začíná zlepšovat.
2. Vzhledem k rychlosti pulsu během cvičení se dýchání zhoršuje, vaše plíce se začnou lépe větrat, kromě cvičení probíhá venku, což je pro tělo velmi výhodné.
3. Přívod krve do vnitřních orgánů se značně zlepšuje, normalizace kardiovaskulárního systému se snižuje, takže pravděpodobnost výskytu ischemické choroby klesá.
4. Je velmi užitečné udělat zdravou chůzi s lyžařskými póly pro nervový systém. Normální zdravý spánek je obnoven, nervy jsou posíleny, deprese prošla.
5. Snižuje riziko vzniku závažných onemocnění, jako je cukrovka, rakovina prsu, rakovina tlustého střeva.
6. Úroveň cukru se vrátí do normálu a tlak se stabilizuje.
7. Doporučujeme chůzi s holemi u lidí, kteří mají problémy s muskuloskeletálním systémem.
8. Zabraňuje rozvoj osteoporózy.
9. Zlepšuje smysl pro koordinaci a rovnováhu.
10. Skandinávská chůze je vynikající způsob, jak zhubnout, za pouhou hodinu tréninku můžete spálit až 500 kcal.
11. Pozitivně ovlivňuje páteř, zlepšuje držení těla .
12. Skandinávská chůze se doporučuje pro křečové žíly. Koneckonců, během takového tréninku jsou svaly nohou zkráceny a díky těmto řezům krev v žilách jde rychleji do srdce, čímž se uvolňuje tlak.

Kontraindikace Skandinávská chůze s holemi

Navzdory obrovskému přínosu tohoto druhu sportu má i chůze s lyžařskými póly řadu kontraindikací, které byste měli vzít v úvahu, pokud se rozhodnete pro výcvik:

1. Nemůžete chodit v pooperačním období.
2. Nedoporučuje se užívat během exacerbace všech chronických onemocnění.
3. Není žádoucí řešit, zda existují vážné problémy s muskuloskeletálním systémem. Aby nedošlo k zhoršení situace, musíte se poradit s lékařem.
4. Při zvýšeném krevním tlaku je lepší se vyhnout chůzi.
5. Pokud dojde k akutním infekčním chorobám, skandinávská chůze může být provedena pouze s lékařským povolením.

Také může tento sport poškodit tělo, pokud se při chůzi objeví následující chyby:

• tělo je neustále v silném napětí;
• tělo je nakloněno zpět;
• krk je natažený;
• hlava je spuštěna, pohled je neustále nasměrován k podlaze;
• přitlačené k tělu loktů;
• nepravidelný pohyb nohou a rukou;
• při chůzi silně zaoblené;
• příliš slabé držení tyče.