Mnoho dívek, které následují postava a neustále chodí do tělocvičny, se v určitém okamžiku rozhodnou zlepšit své výsledky začátkem sportovní výživy . Pokud se cíl nezbavuje podkožního tuku, ale zesílení svalové hmoty, pak vždycky vzniká otázka: co je lepší: protein nebo aminokyseliny?
Protein nebo aminokyseliny?
Za prvé, pojmy definujeme sami. Aminokyseliny a bílkoviny nejsou tak odlišné látky, jak se na první pohled může zdát.
Protein nebo protein je chemická sloučenina na bázi aminokyselin. Abychom asimilovali aminokyseliny, je nutné je mezi sebou přerušit - pak se snadno strávit. Ty aminokyseliny, které si koupíte ve sportovním obchodě s potravinami - a existuje tato zjednodušená forma.
Tak je oba ve skutečnosti vyzýván ke zvýšení růstu svalů a zásobování tělem "stavebním materiálem". Rozdíl je v tom, jak tělo absorbuje bílkoviny a aminokyseliny.
Proteinové aminokyseliny pro svaly jsou velmi dobré: absorbují se téměř okamžitě, proč jsou doporučovány ráno. Proteiny jsou absorbovány mnohem pomaleji, ačkoli jsou rozděleny na rychlé (sérum) a pomalé (kasein). Ale i rychlé proteiny nejsou tak rychlé při trávení, jsou užívány několikrát denně, zvláště po tréninku, je nutné obnovit svaly. Ale pomalý protein zajišťuje svalový zisk během spánku, takže je v noci opilý.
Je těžké si vybrat jednu věc - tady si každý vybírá sám. Podle oficiálních údajů nejpopulárnější doplněk, pokud porovnáte kreatin , bílkoviny a aminokyseliny - je syrovátkový protein. Tento doplněk má obecně pozitivní účinek na tělo a zřídka vyvolává vedlejší účinky.
Doporučení školitelů
Konečná volba byste měli konzultovat s vaším trenérem, který bude schopen posoudit individuální potřeby vašeho těla. Ve většině případů se doporučují takové schémata přijetí, jako je kombinace aminokyselin po cvičení a kaseinu před spaním, nebo kombinace rychlého proteinu během dne a pomalého v noci.
Nyní se zkoumá proveditelnost použití aminokyselin, zatímco bílkovina se používá více než deset let. Každý trenér má svůj vlastní názor na takové látky a poté, co požádal o radu, obdržíte odůvodněnou odpověď.