Správná výživa je důležitou složkou zdravého životního stylu. To je známo všem, ale přemísťování nových principů stravování není tak snadné kvůli životním zvyklostem. Pokud víte, jak postupně přecházet na správnou výživu, můžete v krátké době dosáhnout dobrých výsledků.
Jak hladce přejít na správnou výživu?
Poruchy při přechodu na nový princip výživy jsou často spojeny s nedostatkem znalostí o organizaci tohoto druhu potravin. Znalost standardního schématu správné výživy pomáhá organizovat váš režim a hladce přenášet tělo na zdravé jídlo ve správný čas.
Klasická schéma, která pomáhá pochopit, jak snadné je přejít na správnou výživu, se skládá z pěti jídel:
- Snídaně . Může obsahovat bílkoviny a složité sacharidy. Užitečné snídaně je ovesné vločky s přídavkem bobulí nebo ořechů, míchaná vejce, kuřecí řízek, neslazené müsli, ovocné smoothies . Pokud opravdu chcete sladkou, pak ji můžete sníst na snídani nebo před obědem.
- Druhá snídaně . Toto jídlo může obsahovat některé ořechy, ovoce nebo sušené ovoce, bochníky s tvarohem.
- Oběd . Oběd se skládá z bílkovin, sacharidů a vlákniny. Například kaše s kusem pečeného kuřecího masa a zeleninového salátu.
- Snack . Toto jídlo se může skládat z bílkovin a malého množství pomalých sacharidů. Měli bychom si uvědomit, že občerstvení je jen občerstvení, takže část, stejně jako ve druhé snídani, by měla být malá.
- Večeře . Skládá se z bílkovin a vláken: nízkotučné maso, fazole , vejce, tvaroh, zelenina. Stejná večeře by neměla být později.
Jak přejít na správnou stravu pro hubnutí?
Často ženy hledají způsoby, jak přejít na správnou výživu, aby se zbavili nadbytečných kilogramů. V takovém případě byste měli dodržovat výše uvedený plán, ale přidejte k těmto bodům:
- Vyhněte se vysokokalorickým, mastným a smaženým potravinám. Produkty jsou nejlépe vařené při pečení a varu.
- Je nutné pít spoustu vody, aby pomohly výměnným procesům.
- Těžké a vysokokalorické jídlo lze jíst jen ráno.
- Je nutné postupně snižovat počet porcí, ale v žádném případě hladovět.
Správná výživa by měla být vyvážená, to znamená zahrnovat všechny látky užitečné pro tělo. Pouze v tomto případě bude možné cítit zvýšení energie a lehkosti v těle. V opačném případě může člověk riskovat, že spadne do obvyklého principu výživy.