"Sbohem, strava!" - to je kniha napsaná Olgou Goloschapovou, která je autorem systému úbytku tělesné hmotnosti bez diety. Pro mnohé, kteří z různých důvodů nejsou schopni odolat stravě, může být takový systém užitečný. Kromě toho se předpokládá, že zde ztrácíme váhu bez násilí a dokonce i bez zákazů.
"Sbohem, strava!" Olga Goloschapová je malá kniha s více než 200 stranami, v podstatě popisuje jednoduché principy, které všichni víme, ale ne všechny. Autor metodologie nabízí nejen jednoduchý a srozumitelný způsob stravování, ale i některé praktické cvičení, které mu pomohou psychologicky se připravit.
Takže celý systém, který autor uvádí, se snižuje na tři pravidla: můžete jíst cokoliv a kdykoli, ale pouze pokud máte opravdu hlad. Pokud jste se dosud nedotkli pocitu hladu, neměli byste jíst. Zdá se, že vše je jednoduché a jasné, ale ve skutečnosti ne všichni toto pravidlo dodržují! Kdysi jsme jíst pro firmu, jíst z nudy, jíst, protože jsme smutní, jíst, protože dovolená atd. Tam jsou, aby uspokojily hlad - to je to, co musíte přijít. Vše ostatní není ospravedlněním k jídlu. Jinými slovy, pokud používáte potraviny pro svůj určený účel - to znamená, abyste získali energii - nebude vám to ublížit.
Moderní osobou, podle Olgy Goloshapové, nejdůležitějším problémem je velkolepá fráze "Nechci jíst, ale jím." V tomto případě je pocit chuti k jídlu, a ne pocit hladu, a to je celá složitost. Pokud posloucháte své tělo a zjistíte, kdy to opravdu vyžaduje jídlo, a když chcete jen rozptýlit, můžete bez problémů upravit váhu.
Pokud máte mezi tvými přáteli "stále štíhlé" lidi, pravděpodobně si všimnete, že nikdy nejí jídlo bez touhy. Pokud člověk nechce jíst, pak nepotřebuje dodatečnou energii, a jestliže v takovém případě jídlo přichází - je okamžitě uloženo v tuku, protože nemá žádné šance ho vynaložit.
Systém, který navrhuje Goloshapova, odráží systém R. Schwartze, který navrhuje, kromě toho, že obecně ztrácí váhu, aby zlepšil svůj život, používaly pro to jednoduché metody - nic, co by se odložilo na zítřek atd.
Proto nemá smysl přemýšlet o tom, jak přestat chtít jíst. Stačí, abyste se vzdali jídla, aniž byste měli hlad. Samozřejmě zároveň můžete jíst cokoli, ale soustředit se na nejužitečnější produkty.