Mnoho lidí, kteří se chtějí zbavit několika set gramů a zhubnout, se snaží přemýšlet a sestavit výživovou nabídku, aby se jedli pouze potraviny s nízkým obsahem sacharidů a tuků. Jednou z těchto pokrmů je dietní omeleta. Může se jíst na snídani nebo večeři , protože pokrm neobsahuje "extra" kalorie a velké množství bílkovin je velmi výživné.
Jak vařit dietní omeletu?
Abyste si mohli vychutnat skvělou chuť tohoto pokrmu, musíte si koupit všechny ingredience v předvečer. V opačném případě připravit ideální dietní ométku na snídani nebude fungovat, protože dobré pokrmy by měly být vyrobeny pouze z nejčerstvějších potravin.
Také pečujte o nádobí v předstihu, ve kterém bude nádobí vyprážena. Je lepší použít panvu s keramickým nebo nelepivým povlakem. U takových pokrmů nelze použít olej na smažení, a proto snížíte obsah kalorií v misce. Pokud není taková pánve na pečení, vytřete povrch papíru papírovým ubrouskem po nanesení oleje, abyste odstranili jeho přebytek.
Recept na stravu omelet
Při přípravě pokrmů nepotřebujete drahé přísady. Vše, co potřebujete, se snadno nachází v nejběžnějším obchodě.
Složení:
- kuřecí vejce - 2 kusy;
- mléčný bez tuku - 70 ml;
- Sůl a koření - chuť.
Příprava
Oddělte bílé od žloutků a bič je vidličkou nebo směšovačem. Přidejte mléko a znovu promíchejte všechny přísady. Sůl výsledné tekuté hmoty a nalijte ji na předehřátou misku. Pokud nádobí nemá nelepivý nátěr, namažte ho malým množstvím oleje. Pečeme omeletu pod víkem, pokud je to žádoucí, přidáme do ní koření. Jako koření je lepší použít černý pepř, byliny nebo kari.
Omeletová zeleninová strava
Můžete také vařit tento pokrm se zeleninou. Za tímto účelem, před nanesením směsi mléka a bílkovin do pánve, smažte bulharský pepř nebo rajčata.
V jiných ohledech zůstává recept na vaření stejný. Zelenina s rychlým smažením zachovává vitamíny a snídaně či večeře budou ještě užitečnější. Zvláště pokud nepoužíváte olej během vaření.
Neméně chutná je tato jídlo se zelenými fazolemi. Tato zelená zelenina je perfektně kombinována s omeletu a její vůně je ještě jemnější a sytější. Chuť jídla bude ještě lepší.
| | |
| | |
