Malina je zařazena do seznamu nejoblíbenějších letních bobulí, které konzumují děti i dospělí. Může se jíst samostatně a také se používá k vaření různých pokrmů.
Výhody a poškození malin
Složení bobulí obsahuje velké množství vitamínů , minerálů a dalších látek, které způsobují řadu vlastností:
- Malina je 85% vody, což vysvětluje nízký obsah kalorií. Vzhledem k tomu, bobule mohou být konzumovány v jakémkoli množství, aniž by se strach z ničí postavu.
- Bobule mají nízký glykemický index, což znamená, že nezvyšují hladinu glukózy v krvi a nemají žádnou chuť k jídlu.
- Výhody malin jsou způsobeny obsahem lipolytických enzymů, které se aktivně podílejí na spalování tuku.
- Bobule mají diuretický účinek, který vám umožní odstranit přebytečnou tekutinu z těla a zbavit se otoku.
- Složení malin obsahuje měď, která normalizuje práci nervového systému, což pomáhá zmírnit stres během stravy.
- Používání čerstvých malin je obsah vlákniny, které se dostávají do střev, zvyšují jejich velikost a pomáhají dlouhodobě vyrovnávat se s hladem. Také čistí střeva toxinů a dalších produktů rozpadu, což zase zlepšuje trávicí systém jako celek.
- Bobule mají schopnost snížit hladinu cholesterolu v krvi, což pomáhá zbavit se nadváhy.
- Výhody malin pro ženy je, že bobule mají pozitivní vliv na práci dělohy a střev.
Navzdory výhodám malin má také kontraindikace k jídlu. Bobule obsahují esenciální oleje, které mohou vyvolat alergii. Omezit množství konzumace je s gastritidou a vředy. S opatrností by člověk měl léčit maliny u lidí s urolitiázou, dnou a onemocněním ledvin.
Možnosti úbytku hmotnosti
Jaké je použití malin, je známo, teď je naučit se správně používat. Vědci ukázali, že pokud jedete 0,5 st. čerstvé bobule po dobu půl hodiny před jídlem, pak můžete urychlit proces snižování hmotnosti.
K dispozici je třídenní strava, která pomůže zbavit se 3 kg. Menu je stejné:
- snídaně: 1 polévková lžíce. kefír nebo přírodní jogurt a 100 g malin;
- druhá snídaně: želé z maliny a mléka nebo 200 g bobulí s medem;
- oběd: kus vařených kuřecích prsíček nebo ryb se zeleninou;
- večeře: pečená zelenina a ovoce.
Dodržovat dietu na malině více než 3 dny se nedoporučuje. Nezapomeňte, že je třeba sledovat vodní bilanci a vypít alespoň 1,5 litru denně.
Existuje další verze snižující váhu, nabídka každého dne je různá:
Den č. 1
- snídaně: 100 g tvrdého sýra a 0,5 lžíce. maliny;
- druhá snídaně: 150 g malinového mléka;
- oběd: 200 g vařené kuřecí prsíčky s malinovou omáčkou;
- večeře: malinový koktejl.
Den 2
- snídaně: 500 g přírodního jogurtu a 0,5 lžíce. maliny;
- druhá snídaně: 1 polévková lžíce. maliny a 2 polévkové lžíce. lžíce medu;
- oběd: 150 g vařených ryb s okurkou nebo rajčaty;
- večeře: 1 polévková lžíce. maliny a ořechy.
Den č. 3
- snídaně: 500 g přírodního jogurtu a 0,5 lžíce. maliny;
- druhá snídaně: 1 polévková lžíce. maliny a 50 g vlašských ořechů;
- oběd: 50 g vařeného hovězího masa, 150 g zelného salátu a mrkve, oblečený v olivovém oleji;
- večeře: 2 jablka, vařená v troubě, malinovou omáčkou.
Stačí se držet správné stravy a používat maliny jako extra. Můžete umístit bobule v kaši, v různých nápojích a ovocných salátech . Je zajímavé, že i po tepelném ošetření malin zůstává mnoho užitečných látek. Můžete také zmrazit bobule a používat je pro hubnutí kdykoliv v roce.