Od dětství každý z nás ví, že oves je neuvěřitelně zdravý. Zrna obsahuje mnoho užitečných látek, jako jsou vláknina, bílkoviny, esenciální aminokyseliny, vitamin B skupiny, železo, hořčík, chrom, zinek, draslík, mangan, jod. Pokrmy z ovsa dokonale napomáhají normalizovat činnost střev, odstraňovat toxiny a toxiny, posilovat imunitu a udržovat zdraví na vysoké úrovni. Kromě toho můžete použít odvar ova pro hubnutí .
Jak užitečné je odvar ovesu pro hubnutí?
Pro ty, kteří bojují s extra kilo, odvar z ovesných plodů se může stát vynikajícím asistentem v této obtížné záležitosti. Samozřejmě, pokud jedete jako obvykle, ležete na gauči a pijete tento nápoj, z toho nebude mít žádný smysl, ale v kombinaci s minimálním úsilím ve formě jednoduché stravy a pohybu poskytuje ovsený vývar vynikající výsledek pro ztrátu hmotnosti.
V mnoha ohledech je to způsobeno přítomností beta-glukanu v zrnech. Tato aminokyselina snižuje hladinu cukru v krvi, což vám umožňuje kontrolovat chuť k jídlu, reguluje práci celého gastrointestinálního traktu a dokonce snižuje vylučování žaludeční šťávy. Kromě toho v důsledku aplikace ovseného bujónu normalizuje metabolismus tuků a zlepšuje celkový tón celého zažívacího traktu a celého těla.
Díky těmto vlastnostem nemusíte ztrácet váhu, máte pocit, že jste nešťastní a nuceni trpět hladem. S tímto přístupem vám bude také snazší sledovat nízkokalorickou dietu . Navíc, jako příjemný vedlejší účinek, dostanete léčbu zažívacího traktu odvar z ovsa, což je samo o sobě pěkné.
Odvar ovesu: recept na hubnutí
Než vaříte odvar ovesu, musíte získat správné suroviny. Zapomeňte na ovesné vločky a jiné druhy ovesných vloček je zbytečný produkt, a pro naše účely to nesedí. Je třeba pokoušet se najít oves, celozrnné. Můžete se s ním setkat na trhu, v obchodě s užitečnými výrobky atd.
Připravte vývar prostě jednoduše, i když budete muset dělat spoustu malých děl: večer opláchněte sklenici ovsa, nalijte zuby litrem vody a nechte do rána. Ráno vaříme tekutinu, pak redukujeme teplo a vaříme 1-1,5 hodiny. Potom vyndejte vývar z ohně a nechte ho vychladnout. Všechen obsah hrnce se mísí s mixérem, nebo samostatně rozemleté vařené ovesy a mísí se s kapalinou. Vraťte znovu a nechte stát 30 minut. Hotovo!
Jak pít odvar ovesu?
Vezměte vařený vývar třikrát denně, 40-60 minut před jídlem celé sklenice. To umožní méně jíst pro následný příjem potravy, což bude mít za následek snížení celkového obsahu kalorií denní dávky a následné snížení hmotnosti. Bujón je dobře skladován v chladničce několik dní. Doporučuje se absolvovat kurz od 2 do 4 týdnů. Ovesný vývar uchovávejte v chladničce.
Doporučená strava pro dobu, kdy se oats užívá ke ztrátě hmotnosti
Navzdory všem výhodám je ovesný vývar bohatý na sacharidy, což znamená, že vaše obvyklá strava by měla být tvořena takovým způsobem, že je méně než obvykle. Výjimky zahrnují těstoviny, chléb a všechny pekárny a cukrovinky, sladkosti, s výjimkou ovoce. Ration je lepší zvolit toto:
- Snídaně : tvarohový tvar s ovocem nebo míchanými vejci / omeletu se zeleninou.
- Oběd : zeleninový salát, mísa polévky.
- Večeře : nízkotučné maso / drůbež / ryba + zeleninová obloha (kromě hrachu, brambor, kukuřice).
Jako občerstvení si vyberete lehký jogurt, ovoce nebo tvaroh (tento druh není zneužíván).