Každá žena sní o plochém bříšku, a pokud je to také s krásnou úlevou z tisku - obecně ideálně. Kromě pravidelných cvičení můžete použít speciální dietu pro tisk.
Základní principy
- Je nutné omezit množství spotřebovaných tuků, ve vaší stravě by měly být pouze tuky rostlinného původu.
- Z produktů, které můžete jíst, musíte jednou provždy vyrazit sladké, pečivo, majonézu , kečup, sýtené nápoje a mnoho oblíbených rychlých jídel.
- Dieta pro tisk u žen je poněkud obtížnější než u mužů, protože ženy jsou více náchylné k její akumulaci.
- Snížit příjem soli na minimum, protože zpomaluje vodu v těle.
- Nepite pitnou vodu a poslední jídlo by nemělo být delší než 3 hodiny před spaním.
- Změňte postupně dietu, abyste si zvykli a naučili se ji užívat.
- Nejprve by měla být strava pro sušení lisu následující: vzdát škodlivého jídla a spotřebovat nejvýše 1200 kcal. Jezte tak asi 1 týden.
- Třetí část desky by se měla skládat z bílkovin, zbývajících produktů - uhlohydrátů .
- Denně jíst 6krát denně a pokud jde o porce, měly by být asi 200 g. Proto budete vždycky plní během dne.
- Ideální strava pro reliéfní tisk by měla mít následující poměr: 65% - uhlohydráty, 20% - bílkoviny, 15% - tuky.
- Denní použití nejméně 2 litry vody.
- Sledujte množství vlákniny, které musí být ve stravě.
- Nepoužívejte hladovku, protože mohou pouze poškodit tělo.
- Pro ideální tisk se nedoporučuje jíst přísady do potravin, takže šance na poškození jsou mnohem větší než přínos.
Dieta pro ideální tisk
- Snídaně - můžete jíst talíř ovesné vločky a vypít přírodní džus.
- Druhá snídaně je ovoce.
- Oběd - zeleninová polévka, zeleninový salát a malý plátek dietního masa.
- Snack - pár ořechů, sušeného ovoce a sklenice jogurtu.
- Večeře - jíst salát a talíř luštěniny.
Závěr
Díky správné výživě a intenzivnímu tréninku můžete dosáhnout vynikajících výsledků a učinit tisk krásným a reliéfním. Nezapomeňte, že pokud ztratíte váhu, učiníte žaludek plochým a pak začnete znovu jíst něco strašného a bez zastavení, tuku se vrátí na místo a ještě více.