Quercetin - který obsahuje nejvíce?

Tato látka je flavonoid, který zabraňuje stárnutí epidermálních buněk, takže každý, kdo chce udržet pokožku mládí, se nepřeháněl, aby zjistil, kde je quercetin nejvíce obsažený, a jaké potraviny musí být zahrnuty do stravy, aby nasákly tělo.

Jaké produkty obsahují quercetin?

Vedoucí pozice v seznamu produktů obsahujících kvercetin jsou pohánka, černý a zelený čaj , láska, jablka a kapary. V nich najdete velké množství této látky, takže odborníci doporučují, aby je pravidelně používaly, například nahradit kávu šálkem čaje nebo jíst nejméně jedno jablko denně.

Stejně užitečné je přidávat do denní nabídky hrozny, červenou cibuli, brokolici, rajčata různých odrůd a listovou zeleninu, ale také se odkazují na produkty, které mají v tomto složení tento flavonoid. Nezapomeňte, že čím starší člověk se stává, tím více potřebuje querecetin udržet normální kožní turgor se zaměřením na toto pravidlo a člověk by měl vypočítat denní dávku látky. To znamená, že za 20-25 let stačí jíst 1 jablko nebo část hlávkového salátu a rajčat denně a za 35-40 let nebude nadbytečné přidávat na toto stejné hrozny a používat je alespoň 1-2 krát v 10-12 dnů.

Brusinky, borůvky a bobule z jeřábu - to je to, co je kvercetin v poměrně hodně. Proto, na podzim a v létě, nebuďte příliš líní, abyste si koupili nebo sbírali tyto plody sám, jíst jenom 100-150 g, dostanete prakticky denní dávku tohoto flavonoidu.

Použití quercetinu

Kromě zpomalení procesu stárnutí kožních buněk pomáhá tato látka snižovat hladinu cholesterolu v krvi , a proto bude užitečné jíst s ní potraviny pro muže a ženy nad 35-40 let, které jsou ohroženy. Stejně důležité je získat to správné množství tohoto flavonoidu a ty, kteří se aktivně podílejí na sportu, protože látka pomáhá obnovit kloubní tkáně, čímž zachraňuje člověka před rozvojem takové nemoci jako je artritida.

Nepochybnou výhodou bude quercetin a ti, kteří se pokusí o péči o stav svých krevních cév, protože posilují jejich stěny, z nich činí pružnější.

Souhrnně je třeba poznamenat, že ti, kteří chtějí zachovat mládež, pohodu a životnost po mnoho let, by měli revidovat svou stravu a přidat k ní výše zmíněné produkty, které ve svém složení obsahují velké množství kvercetinu, bude to skutečně rozumné rozhodnutí.