Anita Lutsenko se stala symbolem ztráty hmotnosti pro desítky tisíc diváků: s pomocí jí lidé nakonec ztratili váhu, kteří si nemysleli, že návrat k normální hmotnosti je skutečný a bude realizován. V tomto článku budeme zvažovat hlavní rady Anita Lutsenko pro hubnutí, a také zvážit vysoce intenzivní komplex aktivit na spalování tuku.
Tipy
- Burn tuku je možné - 80% úspěchu závisí na vaší výživě a 20% je rozhodně pohybem.
- Abyste mohli začít snižovat hmotnost, musíte se zbavit řady produktů:
- sůl a cukr - v nich není nic užitečného, jedinou věcí, za kterou jsou zodpovědné, jsou dodatečné kalorie a zadržování tekutin;
- ovocné šťávy v baleních - to jsou stejné prázdné kalorie, takové šťávy obsahují cukr, a proto jsou nepřijatelné při ztrátě váhy s Anitou Lutsenko;
- sladké ovoce obsahují mnoho jednoduchých sacharidů a nejenže vyvolávají naši chuť k jídlu, ale také se snadno mění na tukové nánosy, ovoce jako hrozny, třešně a banány by neměly být uneseny;
- bílá rýže a loupané obiloviny jsou také zbytečné a jsou jen rychlé sacharidy, nahrazují je přírodními neošetřenými neilonizovanými analogy;
- müsli je nejlépe nahrazeno vločky, otruby a obilovinami;
- tvrdé sýry jsou příliš tučné a nemohou být zahrnuty do seznamu preferencí při chudnutí doma s Anitou Lutsenko.
Cvičení
K pumpování celého těla trvá příliš mnoho času, což jsme jako obvykle neměli dost. Anita Lutsenko nám nabízí gymnastiku pro hubnutí , která podpoří akceleraci metabolismu v celém těle po několik hodin po zasedání.
- Zohříváme se - my přejíždíme paže vpředu a za sebou, provádíme houpání tam a zpět. Zvedáme nohu jeden po druhém, ohýbají se na kolena, přitlačujeme k hýždě a protahujeme svaly.
- Procházíme přechody z jedné nohy do druhé: ohýbáme jednu nohu, druhou je rovná a dívá se na stranu, zachráníme pozici na několik vteřin, abychom cítili napětí.
- Roztáhl se mezi nohy. Vyrovnejte se v skoku a ruku uchopte pod kolena. Protažené - vyrovnané.
- Vezmeme si ruční činky (namísto činky si můžete vzít láhev písku), squat a stisknout ruce nahoru - 10 krát.
- Vezmeme důraz na ležení, činky v ruce, na jedné straně děláme trakční činky.
- Vstaneme. Nohy dohromady spadáme do těla a rukou dolů, zvedáme jednu nohu o 90 °.
- Ležíme na podlaze: pravá noha je ohnutá, levý je rovný, v pravé ruce je činka - ruka je nasměrována nahoru. Když zvedáme tělo, natáhneme ruku směrem vzhůru - 10krát na jedné straně.
- Děláme 10 skoků v délce.
- Skočíme na lano.
- Proveďte cvičení 7 vlevo.