Vůně a sladké jahody jako asi všechno. Toto bobule je nejen příjemné na chuť, ale také velmi cenné pro zdraví kvůli vysokému obsahu vitamínů, kyselin, mikro a makro prvků, antioxidantů. Při ztrátě hmotnosti by však použití jahod mělo zapadnout do stravy.
Caloric je jahoda při ztrátě hmotnosti?
Jahoda odkazuje na nízkokalorické potraviny, její energetická hodnota je pouze 41 kcal na 100 g bobulí. A podle mnoha odborníků na výživu trávení bobulí tělo vynakládá více kalorií, než přijímá. Tato vlastnost jahod je velmi užitečná pro ztrátu hmotnosti, takže se často označují jako produkty s "negativní kalorií".
Pomáhají vám jahody zhubnout?
Lidé, kteří neustále bojují s nadváhou, obvykle trpí snížením rychlosti metabolismu . Stejně jako mnoho rostlinných produktů jahody přispívají ke zrychlení metabolismu. Tento účinek je způsoben současným vitamínovým koktejlem, který je obsažen v jahodovém džusu.
Účinné látky obsažené v jahodách pomáhají posilovat kardiovaskulární systém. Šťáva tohoto bobule dokonale snižuje hladinu cukru v krvi. S anémií pomáhají jahody normalizovat hladinu železa. Doporučujeme jahody pro hypertenzi a aterosklerózu.
Vyjádřil výhody jahod pro úbytek hmotnosti a jeho diuretické vlastnosti. Přebytečná vlhkost nejen zvyšuje hmotnost, ale také způsobuje otok a výrazně zhoršuje pohodu. U nemocí ledvin se doporučuje konzumovat až 400 g jahod denně. Vlastní toto bobule a schopnost čistit střeva. Zahrnujte jahody ve stravě, a to i s kožními nemocemi - ekzém, psoriáza.
Jahody navíc posilují imunitu a posilují tělo nejen pro denní aktivity, ale i pro sport, což samozřejmě přispívá také ke snižování hmotnosti.
Strawberry diety
Jeden z účinných způsobů, jak ztratit další 1-2 kg, je považován za půst na jahodě. Tato metoda je vhodná pro všechny, kteří netrpí chronickými gastrointestinálními onemocněními. V den, kdy je dovoleno jíst až 1,5 kg lahodných plodů, rozdělíme je na 5-6 recepce a ráno bude výsledek nápadný na váhy.
Existuje také delší jahodová strava navržená po dobu 4 dnů. Zde je její přibližná strava.
První den:
- na snídani - salát z jahod, banánů a jablek;
- pro druhou snídani - koktejl jahod a jogurtu;
- na oběd - zeleninový salát (rajčata, cibule, okurky, rostlinný olej), jahody na dezert;
- pro občerstvení - jahody a jogurt;
- na večeři - dušená zelenina a jahody.
Druhý den:
- na snídani - sendvič se sýrem a jahodami;
- druhá snídaně - opakování prvního dne;
- na oběd - část pečené ryby a 2 vařené brambory, jahody;
- odpolední občerstvení - opakování prvního dne;
- na večeři - salát z kapusty a jahod.
Třetí den:
- na snídani - ovesné vločky s mlékem, jahody;
- pro druhou snídani - pouze bobule;
- na večeři - pečené kuřecí maso a salát z rajčat, jahod;
- pro občerstvení - sklenici šťávy z grapefruitu, jahody;
- na večeři - jahodový ovocný salát.
4. den:
- na snídani - opakování třetího dne;
- pro druhou snídani - jahodový koktejl s mlékem;
- na oběd - ragout zeleniny, jahody, pomerančový džus;
- pro občerstvení - pouze plody;
- na večeři - listy zeleného salátu, bobulí a jablečného džusu.
Je možné jíst jahody večer, když ztrácíte váhu?
Těm, kteří následují postava, může být strach - stojí za to jíst jahody večer. Odborníci na výživu se nedoporučují, aby ve večerních hodinách konzumovali potraviny obsahující uhlohydráty. V jahodě obsahuje 7,5 g sacharidů na 100 g. Proto se nedoporučuje konzumovat více než 100-150 g těchto plodů večer.