Možná, že v gastronomii existují dvě kategorie lidí. První žije v souladu s výrazem "je jídlo, není jídlo". Nezáleží na tom, co přesně jedí, hlavním je, že je uspokojující. Takovým lidem bude obtížně podávána jakákoli strava, protože: jednak dieta vyžaduje pečlivou volbu jídla a jednak pokles obsahu kalorií a věčně poloviční hlad.
Druhou kategorií jsou gurmáni. Pro ně je důležité, aby jedli, jak vypadá a jaká je každá chuť každého kusu. Obtížná ztráta hmotnosti na diety pro tuto kategorii je, že většina systémů hubnutí vyžaduje poměrně monotónní menu - mono diety , tvrdé sacharidové diety atd.
V tomto případě nabízíme možnost pro druhou kategorii - dietu, která, jak doufáme, nebude mít čas se nudit.
Jedná se o oblíbenou stravu po dobu 7 dní.
Pravidla stravování
7denní oblíbená strava obsahuje 4 různé mono-diety:
- 3 dny na pití;
- 1 rostlinný den;
- 1 den plodů;
- 1 den bílkoviny;
- 1 kombinovaný den - cesta ze sedmidenní oblíbené stravy.
Produkty, stejně jako spoléhají na monodiety, nelze zaměnit. Změna následujícího pořadí je také zakázána. Standardní pravidla platí pro příjem jídla - 5-6 jídel, více vody, minimální pohyb. Aktivita motoru není zakázána, ale nedoporučuje se v žádném dni stravování - zatížení elektrickým proudem je nejen neúčinné, ale také vede ke zvýšené chuti k jídlu.
Den: 1, 3, 6
Dieta den pití vaší oblíbené stravy je jednoduchá - konzumují se pouze tekuté potraviny. Samozřejmě, ne soda, balené šťávy a ne Coca-Cola, ale užitečné a uspokojující nápoje a jídlo .
Nabídka:
- nápoje z kyselého mléka;
- nesladené čerstvé (například mrkev);
- kuřecí vývar;
- čaje bez cukru;
- minerální vody.
Pokud připravujete čerstvě vymačkané ovocné šťávy - zředte je vodou v poměru 1: 1, abyste zabránili nadměrnému příjmu cukru. Bujón by měl být čerstvě připravený (přírodní, ne z balení) bez soli.
Sůl udržuje tekutinu v těle, což způsobí otok. V tento den je váš přívod kalorií obzvláště nízký, takže si ušetříte od fyzické námahy, odpočívejte více a nebuďte překvapeni závratě.
Den: 2
Nabídka na druhý den týdenní stravy je milovaná je zcela vegetariánská. Zelenina lze vařit v troubě, vařit, vařit, vařit, jíst syrovou. Denní obsah kalorií je až 1000 kcal, jídla až 6.
Povoleno:
- veškerá zelenina v jakékoliv formě a kombinace;
- olivový olej (až 2 polévkové lžíce);
- citronová šťáva;
- sójová omáčka;
- přírodní jogurt.
Uchovejte omáčky, majonézu - jsou zakázány.
Den: 4
Na tento den máte možnost jíst až 3 kg ovoce. Jediný zákaz je kladen na nejsladší ovoce - banány, fíky, data, hrozny. Nejužitečnějším druhem ovoce je tradičně grapefruit. On - známý hořák na tuky, potlačuje chuť k jídlu a nasycuje mnoho vitamínů.
Kromě grapefruitu můžete samozřejmě jíst jakékoli jiné ovoce v jakékoliv kombinaci. Mezi jídly pijte víc vody - tím se sníží pocit hladu.
Den: 5
Dlouho očekávaný proteinový den! Mnozí dělají fatální chybu a jedí až do okamžiku, kdy se veškeré předchozí snahy snížily na nic.
Povoleno:
- kuřecí filé;
- mořské plody;
- ryby;
- kuřecí vejce;
- mléčných výrobků.
V den by měly být 5 jídla s porcemi velmi mírné velikosti.
Den: 7
Odchod z stravy je kombinovaný den. Nejčastější a přijatelnou možností je zapamatovat si, jak užitečné jste jedli před jídlem (polévky, pečivo masa a zeleniny, dušená zelenina) a kombinujte je se zeleninou a ovocným dnem stravy.
Vaše snídaně se může skládat z vařeného vajec a ½ grapefruitu, druhá snídaně - z 1 ovoce. Oběd - zeleninová polévka, odpolední čaj - 1 ovoce. Na večeři připravujeme zeleninový salát a před spaním spíte sklenici kefíru.