Dolinovův trenér - pravidla pro efektivní využití

Existuje mnoho zařízení, které můžete použít ve svých cvičeních, abyste se vyrovnali s problémem nadváhy. Mezi všemi můžeme vyzdvihnout jednoduchý trenér Dolinova, který je cenově dostupný a efektivní. Sportovní aktivity mohou být prováděny doma.

Trenér Dolinova "Ztrácejte váhu"

Autor jednoduché adaptace N. Dolinova trpěl nadváhou , a tak přišel s simulátorem, který lze použít bez pomoci někoho. V důsledku toho se dva měsíce dokázal s rozloučením rozloučit na 20 kg. Při pravidelném a správném cvičení můžete získat řadu výhod. Simulátor Nikolai Dolinov pomáhá:

1. Odstraňte přebytečné centimetry v oblasti boků, hýždí a břicha.
2. Utáhněte svaly na ramena, břicho a nohy.
3. Zbavte se únavy a stresu.
4. Vyvinout klouby a zlepšit funkčnost páteře.

Jak je uspořádán Dolinovův trenér?

Zařízení se skládá ze dvou dlouhých a dvou krátkých smyček, které jsou na zeď zavěšeny na speciálním háku. S pomocí popruhů, rukou a nohou jsou fixní a jednoduché, ale účinná cvičení jsou prováděna. Zařízení simulátoru Dolinov je kompaktní a může být uloženo kdekoli. Pokud neexistuje žádná touha a příležitost utrácet peníze, pak můžete sami simulátor s dostupnými materiály.

Tréner Dolinov - jak ho používat?

Existuje několik tipů a pravidel, které je třeba vzít v úvahu, aby bylo školení efektivní.

1. Výsledky lze dosáhnout pouze tehdy, jste-li dlouhodobě a pravidelně zapojeni. Sledujte správnou výživu a proveďte další cvičení a efekt bude rychlejší a lepší.
2. Stojí za to vědět, do jaké výšky je třeba posilovat simulátor Dolinov a optimální úroveň je tedy 1,15 m od podlahy.
3. Začněte s malými náklady a postupně je zvyšujte, abyste viděli pokrok.
4. Proveďte každé cvičení 15-20krát, děláte 3 sady.

Dolinovův "úbytek váhy" cvičení - cvičení

Zařízení můžete používat k provádění velkého počtu cvičení, ale nejúčinnější jsou následující:

1. Zabezpečte simulátor Dolinov a ve dvou krátkých smyčkách, jednu nohu a dlouhé - vezměte ruce, které musí být umístěny po stranách. Projděte krok s volnou nohou a vezměte si ruce před sebe. Je důležité, aby smyčky byly dobře protáhlé.
2. Cvičení na trenérovi Dolinova dobře zpracovávají tisk. Lehněte si na zádech nohama na stěnu, vložte je do krátkých smyček a dlouhé. Nohy se ohýbají na kolenou a drží ruce v blízkosti kolen. Zvedněte a spouštějte tělo zkroucením.
3. Ležte na své straně s hlavou proti zdi, upevněte nohy v dlouhých závěsech a v krátkých pažích. Dolní noha se mírně ohne na koleno. Proveďte mahi s horní nohou, střídavě tažením závěsů nohou a pak rukou. Spusťte vše, co potřebujete, a na druhé straně.
4. Dolinovský simulátor může být použit k výkonu cvičení "Bike" . Lehněte si na podlahu s hlavou proti stěně, položte velké nohy na nohy a vezměte ty malé do rukou. Provádějte pohyby, jako kdybyste jezdili na kole.

Tréner Dolinova "Ztrácejte váhu" - kontraindikace

Mnoho zařízení pro sportovní trénink může způsobit zranění, pokud je zneužito, takže musíte nejprve porozumět a studovat techniku ​​cvičení. Lanový simulátor Dolinov má své kontraindikace:

1. Při závažných onemocněních trávícího ústrojí je zakázáno.
2. Onkologické onemocnění, problémy s muskuloskeletálním systémem a trauma na páteři, to vše je výmluva, že se vzdát výcviku.
3. Chudící stroj Dolinova je zakázán v případě problémů s nervovým systémem a těhotenstvím.
4. Před zahájením zasedání se poraďte s lékařem.